Oi gente tudo bem? Sou novo aqui no blog, faco academia há pouco menos de 2 anos nesse meio tempo ganhei 12 kg, e cerca de 9cm em cada braco.Mas nos últimos seis meses meus resultados simplesmente travaram. A minha alimentação melhorou muito, como muito carboidrato e proteina, mas na parte de vitaminas e minerais minha dieta deixa a desejar, queria saber então se eu deveria agora investir em um suplemento polivitaminico (animal pak ou centrum) ou em um pré treino (nunca tomei), alguém poderia me ajudar?

Reveja a dieta... talvez você esteja comendo pouco

Minha dieta também é um lixo em questão de micronutrientes, recomendo você pegar um mais simples, importar Opti-Men ou um Centrum tá de boa.

abçs

Então cara, mas você já tomou alguma coisa de vitamina? Ele ajuda a crescer ou é mais pra manutenção?

Vitaminas nao irao dar resultados visiveis, porem sao essenciais.

Mano, no inicio é mole depois é foda, se fosse facil todo mundo tinha um shape foda.

vc passou comer mais deppois que cresceu ? tá aumentando o peso que tá levantando ?

toma vitamina d3, 10,000 UI por dia, ... depois de 2 meses vai elevar sua testo e vc vai ver evolução de novo

vc passou comer mais deppois que cresceu ? tá aumentando o peso que tá levantando ?

toma vitamina d3, 10,000 UI por dia, ... depois de 2 meses vai elevar sua testo e vc vai ver evolução de novo

Ahammm, senta lá Claudia...

E se a pessoa já estiver com a testo proxima do limite superior?

E se a pessoa tiver hipogonadismo?

E se... Bem, há vários se...

A maioria das pessoas tem carencia de vitamina D, ok. Mas regular isso não significa elevar testo até porque há muito mais coisas relacionadas.

compra o daily formula da universal eh mto barato

Não é novidade que as pessoas atingem um "plateau".

Pense comigo: se o seu rendimento fosse linear,

nos próximos 2 anos você terá ganho mais 12kg e mais 9 cm de braço?

Lógico que não. O corpo se adapta, e entra em homeostase (equilíbrio).

Se você quiser mais ganhos, terá que mudar o treino, talvez fazer 2-3 meses

de treino de força (para hipertrofia miofibrilar). Por exemplo, treino 5x5 e similares.

Depois, pode inicar um treino 8x8, e sair dos 3x10 ou 4x8 clássicos.

Em suma, eu penso que o seu problema possa ser resolvido com treino e uma melhora

sutil na dieta.

Vitaminas não farão muita diferença, embora tomar 1 ou 2 por semana possa ser interessante.

Editado 21/01/2013 às 16:21 01/21, 2013 por DerWundermann