Treino Abc2X Avaliacao

[BunnyG 0]

Galera comecei a fazer esse treino faz 3 semanas. Eu fazia o ab2x anteriormente. avaliem ai por favor. Valeu !!!

A

Supino reto 3x10
Supino inclinado 3x10
Supino declinado 3x10
Crucifixo 3x10

Desenvolvimento Militar 3x10
lateral raise

Pulley
Mergulho
Supino fechado

B

Terra 3x10 80 90
Curvada 3x10 40
Fixa 4x10 +25

Rosca direta 4x10 drop set
Alternada 4x10 10

Encolhimento halteres 3x10 24

C

Agacho 3x8 40
Leg Press 4x10 120-160
Leg extension 4x12 drop set
Leg curl 3x10

Panturilha em pe 3x10

[BunnyG 0]

po 35 visualicoes e nenhum comentario ? ajudem ai por favor. valeu

[14th 177]

Tira o supino declinado do A, se quiser aumenta uma série no reto e no inclinado pra "compensar" (não acho necessário).

tira o mergulho tambem..

resto ta ok meu jovem