[Relato] Super Dmz 2.0

[abraao25 56]

Espero que seja assim mesmo ahuahauhau

agr que to tentando me habituar a esses 4 l ta meio osso mais nada que uns dias ai nao resolvam ^^

vocês comem oque a tarde ? tipo aquele lanchinho entre almoço e pós treino ? ta osso mandar lanche de peito de peru tsd kkk

[Bontrager 4]

rsrsrs peito de peru tsd é fóda merrmo..

No momento to mandando 200 ml de leite, um sanduba com 2 fatias de presunto ou peito de peru e uma de queijo, e uma barrinha de cereal ;p

Espero que seja assim mesmo ahuahauhau

agr que to tentando me habituar a esses 4 l ta meio osso mais nada que uns dias ai nao resolvam ^^

vocês comem oque a tarde ? tipo aquele lanchinho entre almoço e pós treino ? ta osso mandar lanche de peito de peru tsd kkk

Editado Fevereiro 1, 2013 às 19:46 por Bontrager

[emanuellarini 57]

dá uma olhada lá na minha dieta no link que postei... era bastante coisa até ^^

11º DIA - 71,3kg - Treino braços

Energia: 5 (cansava, 30 segundos depois tava de boa pra fazer outra serie)
Foco: 4

Pump: 4 (braços perto de explodir)

Vascularização: 5 (mapa de veias nos antebraços kkkk)
Força: 4 (aumentei cargas em todos de triceps)

Colaterais: -

Psicologico: agressividade aumentando de pouco em pouco

Treino hoje foi massa, consegui fazer 8-6-5-5 de chin up (esticando o braço sempre)... com no maximo 1 minuto de descanso entre elas!

O único que nao aumentei cargas hoje foi o rosca direta, o resto aumentei td

Espero nesse fds aparecer segunda com +1kg pelo menos, segunda-feira relatarei o peso que estarei, pois minha balança de referencia eh a da academia e n vou treinar no fds...

Editado Fevereiro 1, 2013 às 20:44 por emanuellarini

[abraao25 56]

dei um olhada na sua dieta lá parça , oque vc faz com a farinha de aveia e a farinha de amendoim ? vou tentar fazer uns lanchões tb ahuahuau

[emanuellarini 57]

Entao, essa farinha de aveia, farinha de amendoim, whey e nescau eh bascaiemtne meu hipercalorico caseiro!

na refeição da tarde que como ele com banana eu misturo bastante agua pra ficar um papa, se nao fica uma porcaria

[abraao25 56]

Entao, essa farinha de aveia, farinha de amendoim, whey e nescau eh bascaiemtne meu hipercalorico caseiro!

na refeição da tarde que como ele com banana eu misturo bastante agua pra ficar um papa, se nao fica uma porcaria

Ah ta o hiper caseiro boa idéia eu tenho até um topico na area de nutriçao ensinando fazer kkk vou colocar ele na dieta outra vez

obrigado mais uma vez parceiro!

[emanuellarini 57]

Sempre bom tomar cara, eu tomo de manhã ele, e a tarde uso ele com banana amassada e como ao inves de tomar =)

[emanuellarini 57]

14º DIA - 71,5kg - Treino peito

Energia: 4
Foco: 4

Pump: 4

Vascularização: 5 (sempre top)
Força: 4

Colaterais: fiquei sem tomar taurina no fds e senti back pump hoje... puta dor do caralho no lombar, pqp... mandei taurina e durante o treino parece ter passado

Psicologico: sempre +1 rep... parece que sempre da pra esticar e fazer mais

to puto com o fds, sai da dieta no domingo e n comi direito, olha a merda que deu... TOMA NO CU

Editado Fevereiro 5, 2013 às 01:31 por emanuellarini

[Bontrager 4]

Baaah mas tbm é fóda pra caralho segurar a dieta no finds, to falhando direto rsrs

[Dante.94 31]

Cara sinceramente eu não ligo muito em sair da dieta em bulk, desde que eu não coma menos do que deveria tá valendo hauahuaha, o que interferiria nos ganhos seriacomer menos dae fode...