[Relato] Super Dmz 2.0

[emanuellarini 57]

oloco, meu figado nem ta chorando tanto aqui haiuhaiuiiauhaiuhaiuhaiuhaiuhaiua

25º DIA - 73,4kg - Treino Costas, Biceps

Energia: 4
Foco: 4

Pump: 5 (camiseta nao fico com folga o.o)

Vascularização: 5
Força: 3

Colaterais: -

Psicologico: -

Editado Fevereiro 14, 2013 às 20:46 por emanuellarini

[Caio2165 2]

falta quantos dias ainda ? ... ta massa em velho to gostando dos ganhos

[emanuellarini 57]

Tem mais 3 dias cara, era pra ter 4 mas eu perdi 2 caps =S

Hoje nao vou treinar galera, vou treinar amanha... e vai ser no parque da minha cidade outra vez =)

Segunda eu volto pra postar o ultimo dia e o peso...

[Carl0s 7]

comprou onde o super dmz 2.0, ta gostando? abraço, bons ganhos. da uma olhada no meu relato http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114862-relato-halovar/

[emanuellarini 57]

to sim cara, mas PH nunca mais... o unico motivo aparente pra nao ciclar com ele mais eh pq vejo PH's como ótimos kickstart pra ciclos de injetaveis =)

me aguardem no proximo ciclo, vou destruir a bagaçada toda.

ps: coloquei fotos na primeira pagina... olhem lá!

Editado Fevereiro 17, 2013 às 00:39 por emanuellarini

[Bontrager 4]

Manoooow teu ombro e trapezio fico muiiitoo fóda!

Biceps tmb estão bem mais definidos..

Parabéns bubaa \o/

Editado Fevereiro 17, 2013 às 01:03 por Bontrager

[emanuellarini 57]

Valeu véio, eh nois!

*editei aqui, pra nao misturar com o post da tpc... mas o trieno foi dia 18/02 (Segunda-feira)... ultimo dia On fire!

29º DIA - 74,1kg - Treino Braços

Energia: 4
Foco: 5

Pump: 5

Vascularização: 5
Força: 4

Colaterais: pele oleosa nesses ultimos dias de ciclo, back pump moderado, nao sei se eh pq to acordando tarde, mas sinto perder a fome em algumas refeições (almoço eh 1 delas)

Psicologico: hj foi um dos melhores treinos, parece que o efeito FODA do PH voltou hoje... queria ter mandado mais 1 semana, meu figado parece ta de boa, aumentei quantidade de água e agora to mijando branco de novo...

Editado Fevereiro 18, 2013 às 23:38 por emanuellarini

[emanuellarini 57]

TPC:

-Dieta:

Vou na nutricionista na quarta-feira, amanhã vou reduzir um pouco as proteinas (3g/kg) e aumentar gordura pra 2g/kg...nao sei se vou conseguir, prefiro que a nutri monte minha dieta mesmo.. acho q 1 dia nao fará tanto problema.

-Treino:

Estrutura: ABCA'B'

Treino A - Peito, Ombro, Triceps

Supino Inclinado com barra - 4x5-8

Crucifixo 3x5-8

Flexões com apoio alto - 4xF

Militar- 3x8

Elevação Lateral - 3x8

Supino fechado - 3x8

Triceps Testa - 3x8

Treino B - Costas, Trapezio, Biceps

Pull up - 4x5-8

RDL - 3x5-8

Puxada Horizontal com Triangulo - 3x5-8

Encolhimento 3x8

Rosca Direta - 3x8

Chin up - 3xF

Treino C - Pernas

Agachamento - 4x8

Avanço - 3x8

Extensora - 3xF

Flexora - 3xF

Treino A - Peito, Triceps

Supino Inclinado com barra - 4x5-8

Crucifixo 3x5-8

Flexões com apoio alto - 4xF

Supino fechado - 3x8

Triceps Testa - 3x8

Mergulho Banco - 3xF

Treino B' - Costas, Biceps, antebraço

Pull up - 4x5-8

RDL - 3x5-8

Puxada Horizontal com Triangulo - 3x5-8

Rosca Direta - 3x8

Chin up - 3xF

Rosca Martelo Unilateral - 3x8 cada braço

Rosca Inversa bi-set Rosca Pajé - 3x

**Abdominais as terças,quintas e sabados..

**Panturrilha sentado + em pé - 3x (bi-set) - Seg,quar,sex

-Produtos:

Tamoxifeno 20-20-10-10 (meu tamox possui 20mg, vou ter que quebrar um comprimido ao meio e toma-lo, guardar a outra metade pro outro dia a partir da terceira semana)

Creatina 4g pós-treino (vai ter que ser 4 pq eu só tenho 120g aqui, nao to afim de gasta com mais creatina)

Tribullus 2g / dia

Omega-3 - 4 softgels/dia

Liv 52 DS - 3Comp/12h

Taurina - 3g/dia

Mesomorph - 1 scoop

Glutamina - 15g/dia (5g manhã, 5g pós treino, 5g ceia)

Multivitaminico - 1cap/dia

Super Enzymes - 3 caps/dia (café da manhã, almoço e pós sólido)

Vitamina D3 - 10.000UI / dia

-Medidas ao iniciar TPC: (postarei quarta quando voltar da nutricionista)

Altura: 1,77
Peso: 73,8
BF: 10%
Cintura: --
Peito: --
Braço E/D: --

Galera, minha nutri marcou errado o dia da consulta... FUDEU

Nao pude consultar hoje, mas ela me deixou pesar no aparelho dela lá.. vou colocar tudo no primeiro topic as comparações de ganhos.

Editado Março 8, 2013 às 14:57 por emanuellarini

[Caio2165 2]

Vi hoje as fotos mano ficou show de bola , serio mesmo gostei muito dos teus ganhos !

Parabéns !

[emanuellarini 57]

Valeu, Caio2165!

Tomara que eu consiga segurar esses ganhos =DD

Só pra avisar galera, nao vou postar frequentemente na TPC... talvez eu poste 2 ou 3 vezes na semana caso altere meu peso. Podem ficar tranquilos que eu estarei vivo sim hahahahahhaha

Editado Fevereiro 20, 2013 às 23:09 por emanuellarini