[Relato] Super Dmz 2.0

[emanuellarini 57]

Como eu havia falado, vou relatar saporra toda... vou tentar organizar o máximo que der ...

obs: nao vou postar foto agora, vou postar fotos quando entrar na tpc, e pós tpc tbm... assim evita comentarios retardados

- MEDIDAS:

infelizmente estou sem fita aqui, mas há 1 semana voltei da nutricionista e vou postar as medidas que tinha...o peso eu coloco amanhã cedo ou a tarde rapidão assim que ir na academia, pois a balança de referencia será só ela ^^

Início de ciclo:
Altura: 1,77
Peso: 68,4
BF: 11,9% (foi medido com o adipometro)

Massa Magra: 60,2kg
Cintura: 75
Peito: 91
Braço E/D: 30

Fim do ciclo:

Altura: 1,77
Peso: 74kg
BF: 9.5%

Cintura: --
Peito: --
Braço E/D: 33

Fim da TPC:

Altura: 1,77
Peso: ----
BF: ---

Massa Magra: --
Cintura: --
Peito: --
Braço E/D: --

- DIETA:

Minha dieta será exatamente essa do link: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjY1Mjg=

Entre as refeições tomarei 500ml de água... serão 6x por dia mais ou menos, ou seja, beberei 3 litros ou mais por dia, fora oq bebo no treino

-Treino:

Treino 1: Peito, abdominais
Supino Reto com barra 10-10-8-6
Supino Inclinado com barra 3x8 10-10-8-6
Cable Crossover (nome em pt n sei) 3x8
Crucifixo 3x8
Flexões com apoio alto 3xF

Treino 2: Costas, trapézio
Levantamento Terra: 10-8-8-6
Remada Curvada com Triangulo 10-8-8-6
Puxada horizontal na máquina 3x8
Encolhimento 2x8
Chin up 3xF

Treino 3: Pernas
Agachamento Livre 10-10-8-6
Avanço 3x8
Leg press 3x8
Quadriceps maquina 2x10

Treino 4: Ombro, panturrilhas, abdominais
Militar 10-10-8-6
Elevação Lateral 3x8
Arnold Press 3x8
Elevação Frontal pegada supinada (palmas voltadas para cima) 3x8
Panturrilha sentado + em pé 8-8-8/25-25-25 (super-set)

Treino 5: Biceps, Triceps, Antebraços (sempre vario começar triceps ou biceps)
Chin-up 4x6
Rosca Direta 3x8
Martelo 3x8
Mergulho no banco 4x8
Testa 3x8
Cordas 3x8
Isolador de Antebraços 2x10

- Produtos e Timings:

Porções diárias:
1 cap FDC All-26 Multivitaminico
2 caps Super dmz 2.0
6 caps Omega-3
8 caps Cycle Assist
3 caps Super Enzymes
2 comp Complexo B
1 cap Ultra Male rx
*6g Taurina
*1 comp Melatonin

Café da manhã - 9h30:
1 cap. Super dmz 2.0
2 caps. Omega 3
1 cap FDC All-26

1 comp. Complexo B 30 minutos antes do almoço
Almoço - 12h30:
4 caps CEL Cycle Assist
1 caps Super Enzymes

Lanche 1 - 15h30:
1 cap Ultra Male Rx
2 caps Omega 3

1comp Complexo B 30 minutos antes do jantar
Lanche 2 - 18h30:
1 caps Super Enzymes

Pós treino 21h:
1 cap Super Dmz 2.0
2 caps Omega 3

Janta 22h~22h30:
4 caps CEL Cycle Assist
1 cap super enzymes

Ceia - 00h30:
1 comp. Melatonin (caso demore muito a dormir)

Obs: Tomarei 3g de Taurina ao acordar e 3g no pré treino quando sentir o efeito "back pump"

-Protocolo TPC:

Citrato de Tamoxifeno Sandoz 20-20-10-10
Ultra Male Rx (test booster) - 1 cap
Pre-treino
Creatina 3g
Himalaya Liv. 52 - 6 caps

Treino, dieta, medidas de inicio da TPC estão na página 6 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111570-relato-super-dmz-20/?p=1491611


-Fotos:
Antes do ciclo:
http://i.imgur.com/V8yf6w4.jpg
http://i.imgur.com/1XXnR9N.jpg
http://i.imgur.com/Cn3RNba.jpg
Inicio da TPC:
http://i.imgur.com/UVa8CzZ.jpg
http://i.imgur.com/0xcrPsX.jpg
http://i.imgur.com/jnep1Vx.jpg

*obs: sou horrivel pra posar, nao fazia ideia de como tinha feito as poses do "antes" pra fazer igual no "depois" ASHUISHAIUASHS

Editado Março 8, 2013 às 14:59 por emanuellarini

[ricfs 10]

Opa Acompanhando aqui brother... Vamo que vamo

[emanuellarini 57]

valeu véio, eh nois!

esqueci de postar, amanha que começo o rolê

[Gabriel De Souza Menezes 473]

4,5g/k de proteina mano? Não é muito nao? sahdoshauodsa vc nao vai nem absorver

e vc vai ciclar com 30 de braço? :s

[abraao25 56]

Eai mano se o cara quiser ciclar com 25 cm de braço ele cicla ^^ ta fazendo o protocolo mais que certo ainda kkk

Qualquer duvida é so postar pq se ta ligado que é nos ahauhaua

Ciclo mt bem estruturado com suplementaçao monstruosa bons ganhos ^^

[emanuellarini 57]

4,5g/k de proteina mano? Não é muito nao? sahdoshauodsa vc nao vai nem absorver

e vc vai ciclar com 30 de braço? :s

Fala isso pra minha nutricionista... confio 100% nela =)

Vou ciclar sim, vou ciclar com 30, com 34, com 38, com 39*pi, 17 elevado a terceira...

Eai mano se o cara quiser ciclar com 25 cm de braço ele cicla ^^ ta fazendo o protocolo mais que certo ainda kkk

Qualquer duvida é so postar pq se ta ligado que é nos ahauhaua

Ciclo mt bem estruturado com suplementaçao monstruosa bons ganhos ^^

valeu véio! com ctz vou precisar de ajuda da galera!

eh nois!

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Eai mano se o cara quiser ciclar com 25 cm de braço ele cicla ^^ ta fazendo o protocolo mais que certo ainda kkk

Qualquer duvida é so postar pq se ta ligado que é nos ahauhaua

Ciclo mt bem estruturado com suplementaçao monstruosa bons ganhos ^^

To falando com ele,não com você cara,sai daqui rs

Nada contra mano , be happy,a grana é sua e o corpo tambem é seu,só perguntei mesmo

[Bontrager 4]

Até que em fim heein emanuellarini

ACOMPANHAAANDO!

GO GO GO

Obs: Ninguem nasce gigaa brother, não tem que ser giga pra ciclar, se cicla para ser giga! rsrs

[emanuellarini 57]

Até que em fim heein emanuellarini

ACOMPANHAAANDO!

GO GO GO

Obs: Ninguem nasce gigaa brother, não tem que ser giga pra ciclar, se cicla para ser giga! rsrs

faço das suas palvras as minhas!

valeu véio! abraço aee =)

[Bontrager 4]

Ja são 10 horas, e cade o relato buba? haha

Como foi o treino? Ja sentiu alguma coisa, ou só psicologico msm ?

Abraço