Opinião Sobre Meu Treino Ab Cd

[Lucas Rios Gomes]

A(Segunda feira)Peito e ombro

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo inclinado

Pull over

Cross over

Ombro:

Elevação frontal

Desenvolvimento com halteres

Elevação latera Pulley

B(terça feira)Costas e trapezio

Puxada para frente

Leventamento Terra

Serrote

Remada articulada

Trapezio:

Encolhimento de ombro

Remada alta

C(Quinta feira)coxa e panturrilha

Agachamento

Cadeira extensora

Leg press

Panturrilha:

Mesa flexora

Gemeos em pé e sentado

D(Sexta feira)Biceps e Triceps

Rosca alternada

Rosca martelo

Rosca biceps(Scott)

Triceps:

Triceps testa

Triceps frances

Paralela

[RABISKDO]

Cara..Sugiro que faça treinos mais frequentes como ab2x,abc3x ou fullbody 3x.

Esse treino que vc postou não tem uma frequencia mt boa para naturais,pois nao da pouco estimulo para o musculo,ele é mais indicado para quem ta on-fire ou tem uma quantidade razoavel/grande de massa muscular.

[harryloko]

Meu treino é A/B um o B é so pernas.