Simplesmente Não Cresce!

[massamonster]

O que eu vejo é que as pessoas simplesmente leem sobre um template novo, uma metodologia nova, etc e saem aplicando de qualquer jeito. Acabam lendo apenas a parte que interessa e esquecem de ponderar sobre tudo que há envolvido. O fato, e você já notou, é que nem todas as "filosofias" de treino priorizam o volume muscular.

Um ponto bem citado é que os ganhos, independente da forma do treino, não obedecem sempre a mesma velocidade: É mais rápido no início mas, com o tempo, a velocidade dos ganhos vai baixando, especialmente para naturais. Basta ter isso em mente (para evitar frustrações) ao montar o treino.

Agora o resto do post foi uma bela salada.

O que voce citou não é ABCDEF, é, talvez, um ABCDE ...

sim é um abcde ,foi um erro meu ao colocar o f

treino de volumização é o mesmo de hipertrofia.

basicamente vc deve romper as fibras musculares do musculo, desta forma ele se recupera e cresce (volumização)

simples

assim sendo vc sempre deverá estimular o musculo ,onde cada treino deve ser mais intenso que o útimo.

vc poder´romper estas fibras musculares através seja de baixas repetições ou altas.....

mas lembre-se que para romper as fibras musculares vc precisa de contrair e relaxar ,desta forma precisamos de reptições

não espere muitas fibras rompidas com baixas repetições isto apenas vai gerar um maior recrutamento (inervação)das fibras musculares

[Rodrigo Souto]

Po cara faz o seguinte. Mantem a estrutura do treino e coloca algumas técnicas das que vc quer nos isoladores ou algo assim, mescla as coisas...

[Visitante]

A estrutura empurrar/puxar é boa, mas eu tentaria algo mais frequente, como puxar/empurrar 3x por semana e não 2x.

Você está aumentando as cargas?Se as cargas estagnaram, isto pode ser o culpado por não crescer.

E os valores da sua dieta estão atualizados?Às vezes programamos um bulk com uma certa dieta, porém quando chegamos ao nosso objetivo, a tal dieta apenas mantém nosso peso.Tente adicionar mais cals.

abs