Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Janeiro 21, 2013 às 02:29 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 02:29 DEPENDENDO do seu objetivo de peito,genetica tmb vai influenciar/ajudar assim como os baixinhos tem o beneficio do biceps rssssss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 21, 2013 às 10:42 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 10:42 DEPENDENDO do seu objetivo de peito,genetica tmb vai influenciar/ajudar assim como os baixinhos tem o beneficio do biceps rssssss Sem sentido algum a parte dos baixinhos... Baixinho é com a XUXA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Janeiro 21, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 13:10 Sem sentido algum a parte dos baixinhos... Baixinho é com a XUXA. Ah cara,aqueles baixinho pedreirão sempre são parrudo e tem mo abacate no biceps uhUDASOHSDAUHDUOSAHOUDHSAOUS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 21, 2013 às 14:48 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 14:48 Ta ficando cada vez pior a sua explicação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Janeiro 21, 2013 às 18:38 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 18:38 Ta ficando cada vez pior a sua explicação...Se você conhecesse a fera, não estaria surpreso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carmelio Junior 0 Postado Janeiro 22, 2013 às 14:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 14:49 Você treina só 3 vezes por semana? Meu chapa, é meio embassado pra natural treinar o músculo só 1 vez por semana. E outra - opinião minha-, ao invés de fazer pirâmide, acho que você deveria trabalhar com séries "normais".Mesmo fazendo mais repetições com mesmo peso, não é a mesma coisa que trabalhar com 8 repetições com mais peso, é bem dizer um aquecimento e seu lockout seria apenas a últimas série. Recomendo você fazer no mesmo esquema do 1° exercício, 4~5 séries de 6 repetições, isso para os compostos(supino, remada cavalo, agachamento, leg press, desenvolvimento frente), do resto(os isoladores), você pode fazer 3 séries de 12~15. Acho que fazendo esse treino 3x por semana, vc cresce de boa. abs EDIT:Pensando em outros detalhes, seu treino de braço tá meio volumoso, eu faria só 2 de biceps e 2 de tríceps, pessoalmente falando.Mas se quiser, deixa 3, é inútil ter tudo isso. A perna também tá exagerado, corte alguns exercícios também, deixe 5+panturrilhas. O treino de ombro não gostei, tiraria duas elevações e colocaria um desenvolvimento atrás da nuca em pé e com impulso(o impulso é para não machucar o ombro, acredite). Não ! eu treino de segunda a sexta, é ABC ABC.... quando chega no C volto para A por exemplo: segunda A, terça B, Quarta C, Quinta A, Sexta B, e assim por diante, entendeu? eu fiz esta serie pois vi em um livro que uma serie boa de hipertrofia serie3x 15,12,8. No primeiro exercicio de peito, ombro e costas eu faço exercicio composto de 5x 5 o resto e a piramede ! eu quero ganhar massa muscular definida, não quero ficar com o corpo roliço ! só que eu preciso de uma serie muito boa para ganhar braço, que eu tenho muita dificuldade de ganhar DEPENDENDO do seu objetivo de peito,genetica tmb vai influenciar/ajudar assim como os baixinhos tem o beneficio do biceps rssssss é foda ! Quem tem braço comprido é dificil de chegar aos 40 cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 22, 2013 às 16:01 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 16:01 40 cm nao é dificil (mesmo sem EAs) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Janeiro 22, 2013 às 16:17 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 16:17 1º: eu até tenho um peitoral grande mais não consigo de forma alguma ganhar a definição no meu do peito, ele é reto, será que tem algum tipo de exercicios diferente que eu possa esta fazendo? 2º: tenho o braço muito pequeno pro meu tamanho ( altura:1,83 e 91,300kg) e só tenho 38cm de braço, acho que pra ficar legal tenho que chegar as 43cm, eu treino biceps e triceps juntos, como posso dar uma moral no braço? O seu BF provavelmente está alto. Sua altura e peso não correspondem ao tamanho do seu braço. As partes que eu deixei em negrito são indícios que você precisa mesmo definir, perder gordura. O seu treino de braços está estranho. Acredite, a melhor forma de ganhar braços grandes é se concentrar nos treinos de costas e pernas ( principalmente os levantamentos ) e não adicionar vários exercícios pros braços. Faça uma dieta e perca peso. Pelo o que eu to imaginando, você vai precisar perder mais de 5kg pra ver a separação bíceps/tríceps e ter o peitoral mais definido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Janeiro 22, 2013 às 17:45 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 17:45 40 cm nao é dificil (mesmo sem EAs)é? 40cm é minha proporcao de competição.. ja que não é dificil acho que vai dar pra competir natural Oo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 22, 2013 às 17:59 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 17:59 Lembre-se: 40 cm com BF de COMPETIÇÂO nao é o mesmo que 40 cm com BF baixo . Competição sao outros 500... 40 cm pra mim nao compete nem em fitness.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora