Riosgauke 2 Postado Janeiro 18, 2013 às 21:53 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 21:53 Boas pessoal sou novo aqui no forum, precisava de boas opiniões sobre o seguinte, tenho quase 1 ano e meio de academia, primeira vez que tomei suplementos, foram 2 ou 3 meses depois de começar a praticar, comecei por proteína e creatina, desde ai à meses que não tomo nada, e outros que tomo, mas nada de mais, agora só ando na proteína e nos tribulus, mas em breve vou começar a minha vida profissional e já vou começar a comprar mais suplementos, tenho um bom treino, sem brincadeiras, levo isto serio, treino de segunda a sábado. Um dia gostava de atingir os resultados que quero, grande ganho de massa muscular e definição, mas quero ser todo natural, não quero usar bombas nem nada disso, então a combinação de suplementos que estou a pensar em usar são: - Whey; - Creatina; - Dextrose ou Maltodextrine; - BCAA; - ZMA; - Glutamina. O que acham da combinação? Tive a fazer pesquisas e vi que são essenciais para atingir o que eu quero. Digam opiniões por favor. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 18, 2013 às 21:56 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 21:56 A combinação é boa. Mas saiba que terá que usar no mínimo 15g de BCAA para surgir algum efeito, entre 15-20g de glutamina por dia. Se tem como bancar isso, pode usar sem problemas Abraços! Riosgauke reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riosgauke 2 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:18 Obrigado mano e entre esses suplementos, à algum que é preciso descanso de consumo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 19, 2013 às 00:08 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 00:08 Obrigado mano e entre esses suplementos, à algum que é preciso descanso de consumo? Desses, nenhum precisa. Talvez a creatina, mas só se você tiver algum problema renal. Senão tem, pode mandar a creatina por um longo período. Riosgauke reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Janeiro 19, 2013 às 00:24 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 00:24 - Whey; - Creatina; - Dextrose ou Maltodextrine; - BCAA; - ZMA; - Glutamina. O que acham da combinação? Tive a fazer pesquisas e vi que são essenciais para atingir o que eu quero. Digam opiniões por favor. Obrigado é uma boa combinação, eu tiraria o BCAA, a não ser que vc possa fazer como foi falado, tomar 20g por dia.... troca isso por uma proteina lenta e mais barata (albumina é uma boa) quanto ao essencial, isso não é verdade, vai ajudar, mas não é indispensável..... Riosgauke reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 19, 2013 às 01:30 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 01:30 ZMA acho desnecessário. BCAA - 15 a 20 gr dia, ou nem tome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riosgauke 2 Postado Janeiro 19, 2013 às 09:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 09:41 Obrigado pelas respostas acham que devia fazer outra combinação, ou essa está boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 19, 2013 às 17:52 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 17:52 Obrigado pelas respostas acham que devia fazer outra combinação, ou essa está boa? Fazendo como eu disse acima (pelo menos 15g de BCAA, entre 15-20g de glutamina por dia), é um bom combo. Apesar de que eu acho o ZMA puro placebo, mas vai de você. Tem pessoas que se dão bem com o ZMA, no quesito melhora do sono. Agora é só adequar esses suplementos a sua dieta! Ah, um PW seria uma boa também.. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riosgauke 2 Postado Janeiro 19, 2013 às 19:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 19:55 Então vou seguir isso mesmo, vou ver se substituo ZMA por outro suplemento que seja bom, obrigado mais uma vez Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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