Diário Do Vitin - Stronglifts 5X5

[Visitante]

Eu descordo em dizer que a velocidade de absorção dos alimentos sólidos são a mesma coisa da do Whey, seja concentrado ou hidrolisado.

O leite integral demora em media 2 horas para ser absorvido, já a proteína do leite, o Whey Protein, concentrado ou Isolado demora em media 30 minutos, já o hidrolisado é ainda mais rápido, pois já esta "digerido", e vai direto para a corrente sanguínea.

O Whey Protein Isolado tem o valor biológico em 159, sento o mais alto valor biológico já descoberto até agora.

Temos que aproveitar a janela aberta pelos exercícios pois é o momento em que o corpo mias implora por nutrientes aumentando sua síntese proteica, temos que explorar essa janela, dando a ele as proteínas o mais rápido possível.

Mas aqui não é lugar para discutirmos isso, só demos nossas opiniões, o dono do tópico irá avaliar todas e tirar suas próprias conclusões.

Agora mudando de assunto...

Victor, você tem sua dieta completa em algum lugar ?

gostaria de dar uma olhada...

Puts só eu que não estou progredindo no supino, estou erguendo vergonhosos 15 de cada lado ¬¬

mas descobri o por que, eu estava fazendo o exercício errado e o instrutor não serve pra nada sabe, eu estava colocando toda a força nos triceps com os cotovelos fechados ¬¬

mas ja estou consertando isso ^^

Você não leu nada do que eu falei né?

A JANELA ANABÓLICA QUE O CORPO USARÁ PROTEÍNAS, É DE 24 HORAS.

E VALOR BIOLÓGICO NÃO É VELOCIDADE DE ABSORÇÃO, É A % DE ABSORÇÃO DE UM DETERMINADO ALIMENTO E ENTRE UM OVO E WHEY, HÁ POUCA DIFERENÇA, O QUE NÃO JUSTIFICA A COMPRA DE WHEY.

Pessoal não entende. Tudo isso de tempo de absorção, valor biológico, janela da oportunidade, etc, não faz a mínima diferença pra você. 95% do fórum pode ser considerado entre iniciante e intermediário, e 99% não tem a musculação como profissão. Quando você tiver 20 anos de treino e 120kg de puro musculo, 1500 reais de esteróides por mês, e um ganho de 1kg por ano de músculo, você se preocupa se seu whey absorve rápido, se seu treino atinge todas as cabeças do triceps, se você vai catabolizar se jantar 1h mais tarde, se seu treino aumenta a produção de GH, essas porcarias todas. Aproveita enquanto é fácil pra você. Você só tem que treinar direito, comer e dormir. Só. Pega essas 200 reais que você ia gastar no whey com super absorção e compra peito de frango e leite.

Tem algum coitado em Uganda agora levantando peso feito de concreto e barra enferrujada, comendo arroz, farinha e tripa e dormindo num lençol que tem o shape melhor que 50% do fórum. Sem valor biológico, sem droga nenhuma disso. Parem de complicar o que não é pra complicar

20% do que você fizer vai te dar 80% dos resultados. Os outros 80% do que você se preocupar vão te dar 20% dos resultados (até menos nesse caso). Então para de ficar lendo sobre o novo suplemento da moda e vai dormir, treinar ou comer.

A sua mensagem é boa, mas creio que mesmo para competidores isso não há diferença, álias, se existe alguma, daí que tem que se preocupar mesmo.

Com a quantiidade de anabol que eles tomam, tudo vira músculo nos corpos deles bem dizer, até mc donalds.

[vittoclavijo 99]

Pessoal não entende. Tudo isso de tempo de absorção, valor biológico, janela da oportunidade, etc, não faz a mínima diferença pra você. 95% do fórum pode ser considerado entre iniciante e intermediário, e 99% não tem a musculação como profissão. Quando você tiver 20 anos de treino e 120kg de puro musculo, 1500 reais de esteróides por mês, e um ganho de 1kg por ano de músculo, você se preocupa se seu whey absorve rápido, se seu treino atinge todas as cabeças do triceps, se você vai catabolizar se jantar 1h mais tarde, se seu treino aumenta a produção de GH, essas porcarias todas. Aproveita enquanto é fácil pra você. Você só tem que treinar direito, comer e dormir. Só. Pega essas 200 reais que você ia gastar no whey com super absorção e compra peito de frango e leite.

Tem algum coitado em Uganda agora levantando peso feito de concreto e barra enferrujada, comendo arroz, farinha e tripa e dormindo num lençol que tem o shape melhor que 50% do fórum. Sem valor biológico, sem droga nenhuma disso. Parem de complicar o que não é pra complicar

20% do que você fizer vai te dar 80% dos resultados. Os outros 80% do que você se preocupar vão te dar 20% dos resultados (até menos nesse caso). Então para de ficar lendo sobre o novo suplemento da moda e vai dormir, treinar ou comer.

Rapaz merecia 1000 curtis esse coment, vou até salvar pra quando tiver discursões parecidas

não curti pq ja excedi os meus likes de hoje aoahehaeheoheohea

Você não leu nada do que eu falei né?

A sua mensagem é boa, mas creio que mesmo para competidores isso não há diferença, álias, se existe alguma, daí que tem que se preocupar mesmo.

Com a quantiidade de anabol que eles tomam, tudo vira músculo nos corpos deles bem dizer, até mc donalds.

Depois dessa singela explicação espero que entendam kkkkkkkk

obrigado por explicar, Shapudo, Popou-me trabalho dessa vez.

[cyllaz 4]

Pessoal não entende. Tudo isso de tempo de absorção, valor biológico, janela da oportunidade, etc, não faz a mínima diferença pra você. 95% do fórum pode ser considerado entre iniciante e intermediário, e 99% não tem a musculação como profissão. Quando você tiver 20 anos de treino e 120kg de puro musculo, 1500 reais de esteróides por mês, e um ganho de 1kg por ano de músculo, você se preocupa se seu whey absorve rápido, se seu treino atinge todas as cabeças do triceps, se você vai catabolizar se jantar 1h mais tarde, se seu treino aumenta a produção de GH, essas porcarias todas. Aproveita enquanto é fácil pra você. Você só tem que treinar direito, comer e dormir. Só. Pega essas 200 reais que você ia gastar no whey com super absorção e compra peito de frango e leite.

Tem algum coitado em Uganda agora levantando peso feito de concreto e barra enferrujada, comendo arroz, farinha e tripa e dormindo num lençol que tem o shape melhor que 50% do fórum. Sem valor biológico, sem droga nenhuma disso. Parem de complicar o que não é pra complicar

20% do que você fizer vai te dar 80% dos resultados. Os outros 80% do que você se preocupar vão te dar 20% dos resultados (até menos nesse caso). Então para de ficar lendo sobre o novo suplemento da moda e vai dormir, treinar ou comer.

hauhauahuaa

Eu adorei esse comentário ^^

100% certo, e não muda nada do que eu disse...

Realmente essa preocupação é mais para os profissionais, nós crescemos até com sopa de fuba, mingau de trigo, qualquer coisa já faz nós iniciantes crescermos ^^

Muito bom comentário, é o tipo de comentário que ajuda muito e muda muitas opiniões...

não precisamos de suplementos mas se for para eu escolher um suplemento apenas, ainda escolho o whey ^^

Obs: sobre um comentário em momento nenhum eu disse que valor biológico tinha alguma coisa haver com velocidade de absorção é logico que não tem nada haver, albumina tem um dos maiores VB, e é de lenta absorção ^^

só esclarecendo mesmo....

[Victor Cardoso 10]

Pessoal, sexta feira vou mudar de academia!!!! Já nao aguento essa aqui mais, instrutor enchendo o saco, e seila mais oq, querendo me multar, vou ir pra uma ali embaixo 45 reais, lá nao tem maquinas e estas besteiras e sempre fica vazio!! acho q vai ser bom pra mim!

Sobre a questao do whey e o do frango, eu sempre vou preferir o frango, além disso sou pobre e não tenho tempo pra essas besteiras no momento. Mais não precisa humilhar ngm não, a Industria dos Suplementos fez a cabeça de muita gente, e as vezes é preciso rever os conceitos e além disso o whey é bem prático pra quem não tem tempo no dia-a-dia!!

Depois vou postar os macros da minha dieta, mais com certeza passa os macros pq consumo massas e carne o dia inteiro. além de 10 ovos e proteina de soja de manhã.

Abraços, e a parada dos suplementos ta bombando! huahuahuauhauha

[cyllaz 4]

Pessoal, sexta feira vou mudar de academia!!!! Já nao aguento essa aqui mais, instrutor enchendo o saco, e seila mais oq, querendo me multar, vou ir pra uma ali embaixo 45 reais, lá nao tem maquinas e estas besteiras e sempre fica vazio!! acho q vai ser bom pra mim!

Sobre a questao do whey e o do frango, eu sempre vou preferir o frango, além disso sou pobre e não tenho tempo pra essas besteiras no momento. Mais não precisa humilhar ngm não, a Industria dos Suplementos fez a cabeça de muita gente, e as vezes é preciso rever os conceitos e além disso o whey é bem prático pra quem não tem tempo no dia-a-dia!!

Depois vou postar os macros da minha dieta, mais com certeza passa os macros pq consumo massas e carne o dia inteiro. além de 10 ovos e proteina de soja de manhã.

Abraços, e a parada dos suplementos ta bombando! huahuahuauhauha

Multar o.O

Só por que você quer seguir seus treinos ??

Muda mesmo, e quanto menos maquinas você usar melhor, maquina so serve para facilitar a vida, e não queremos nada fácil...

Realmente suplementos é para quem trabalha e estuda, se você tem tempo para comer o dia todo, isso é muito bom mesmo...

quem me dera ^^

Blz vou esperar para ver os macros de sua dieta ^^

[Victor Cardoso 10]

1° Refeição

5 Ovos Cozidos

Cals

385

Gord

26,4g

Carbs

2,8g

Prot

32,5g

Proteína de soja 30g

Cals

105

Gord

1,3g

Carbs

0g

Prot

6,26g

Duas Bananas

Cals

105

Gord

0,39g

Carbs

26,95g

Prot

1,29g

Pós-treino

Frango 100g às vezes 200g

Cals

195

Gord

7,72g

Carbs

0g

Prot

29,55g

Pão Branco

Cals

66

Gord

0,82g

Carbs

12,65g

Prot

1,91g

2° Refeição :

Bife 100g

Cals

252

Gord

15,01g

Carbs

0g

Prot

27,29g

Arroz 2 Xícaras

Cals

204

Gord

0,44g

Carbs

44,08g

Prot

4,2g

Feijão Preto 1 Xícara

Cals

218

Gord

0,7g

Carbs

39,74g

Prot

14,47g

Chocolate Meio Amargo 85g

Cals

403

Gord

25,2g

Carbs

53,01g

Prot

3,06g

4° Refeição

Atum 100g

Cals

116

Gord

0,82g

Carbs

0g

Prot

25,51g

5° Refeição

Bife 100g

Cals

252

Gord

15,01g

Carbs

0g

Prot

27,29g

Arroz 2 Xícaras

Cals

204

Gord

0,44g

Carbs

44,08g

Prot

4,2g

Feijão Preto 1 Xícara

Cals

218

Gord

0,7g

Carbs

39,74g

Prot

14,47g

Pão Branco

Cals

66

Gord

0,82g

Carbs

12,65g

Prot

1,91g

6° Refeição

5 Ovos Cozidos

Cals

385

Gord

26,4g

Carbs

2,8g

Prot

32,5g

Macarrão 100g

Cals

157

Gord

0,92g

Carbs

30,68g

Prot

5,76g

7° Refeição

Queijo cottage 30g

Prot

4,0g

Valores aproximados, fiz na correria e ainda faltam outros alimentos que prefiro não citar pois são bem pessoais pra mim.

Cals 3331

Gord 123,09

Carbs 309,18
Prot 234,26

Acabei graças a Deus, me lembrem de nunca mudar de dieta UHAUHAUHA. Ô trem chato ¬¬

Editado Janeiro 31, 2013 às 03:11 por Victor Cardoso

[vittoclavijo 99]

Agora sim 3300 kcals oahaehehuheuhaha

eu quando mudei pra minha dieta atual de 3400kcals eu pedia pra não precisar comer mais, mas em compensação a balança responde rápido ao saldo calórico maior, vai ganhar peso rapidinho. Mas hoje em dia já tô comendo 3600kcals tranquilamente.

Abraços

Editado Janeiro 31, 2013 às 15:43 por vittoclavijo

[Victor Cardoso 10]

Agora sim 3300 kcals oahaehehuheuhaha

eu quando mudei pra minha dieta atual de 3400kcals eu pedia pra não precisar comer mais, mas em compensação a balança responde rápido ao saldo calórico maior, vai ganhar peso rapidinho. Mas hoje em dia já tô comendo 3600kcals tranquilamente.

Abraços

Minha dieta tem até mais calorias,nem coloquei todos alimentos husahsuahs. Eu começo a comer, paro não aguento, ai dou um tempinho e volto a comer, pra forçar meu corpo a ganhar apetite, Ta melhorando, ontem na ultima refeição comi tanto arroz numa panela ate a boca com frango nuuuuuuuu , nem acreditei q comi aquilo tudo, pq não tinha dado tempo da outra refeição..

[vittoclavijo 99]

Minha dieta tem até mais calorias,nem coloquei todos alimentos husahsuahs. Eu começo a comer, paro não aguento, ai dou um tempinho e volto a comer, pra forçar meu corpo a ganhar apetite, Ta melhorando, ontem na ultima refeição comi tanto arroz numa panela ate a boca com frango nuuuuuuuu , nem acreditei q comi aquilo tudo, pq não tinha dado tempo da outra refeição..

meu amigo toma um remédio que custa 3 reais, é tarja vermelha, compra na farmacia até sem receita

que aumenta o apetite ele disse que ganhou 2kg em 1 semana oaheoehhhoeohh

eu não sei se funciona porque não vi 2kg nenhum nele kkk

ele tá a mesma coisa de sempre.

[Victor Cardoso 10]

meu amigo toma um remédio que custa 3 reais, é tarja vermelha, compra na farmacia até sem receita

que aumenta o apetite ele disse que ganhou 2kg em 1 semana oaheoehhhoeohh

eu não sei se funciona porque não vi 2kg nenhum nele kkk

ele tá a mesma coisa de sempre.

Meu irmão ta tomando um assim também hahah

Mais nem vo mecher com isso, com o tempo o apetite vem, ainda mais se forçar .