Diário Do Vitin - Stronglifts 5X5

[Ulfburk 58]

Tua musculatura ainda não é tão bem desenvolvida mas tu não é um magro seco, deve ser da genética. Continue firme!

[Victor Cardoso 10]

Tua musculatura ainda não é tão bem desenvolvida mas tu não é um magro seco, deve ser da genética. Continue firme!

Sim, eu sou doido pra ter um shape daqueles com bf baixo mais ja falaram tanto que não é possivel que acabei desistindo, o bagulho agora é ficar ogro e dps secar. bulking eterno ! UHAUHAUHA

OBS: vou postar foto das pernas depois, só não dei onde estão '-'

Editado Janeiro 29, 2013 às 00:52 por Victor Cardoso

[Ulfburk 58]

Faz bulkin até uns 13% de BF mais ou menos, aí seca denovo. Aí faz denovo, e seca denovo... Assim vai.

[vittoclavijo 99]

Faz bulkin até uns 13% de BF mais ou menos, aí seca denovo. Aí faz denovo, e seca denovo... Assim vai.

Eu faço isso mas faço com meta de peso

por exemplo meu bulking agora é 75kg, depois tento baixar o BF e deixar até os 70kg só de massa muscular.

depois minha meta de bulking vira 80kg, ai depois vem o cutting pra ficar com 75kg com mínimo de BF

ai vou seguindo assim oaeehhehoeoue.

[Ulfburk 58]

Eu faço meta de peso em bulk, em cutting eu faço por espelho mesmo. Tô em bulk agora, rumo aos 83kg, tô com 78.

[Victor Cardoso 10]

Mano nem me importo não sério,

pra mim eu só quero ver meus braços começando a ficar grandes,

só nao posso ficar com barriga de gordo, fora isso .... vo indo até não dar mais.

To com um amigo ciclando hemogenim ele tem mt mais tempo de treino q eu tipo 1 ano e mais tempo picado,dai ele veio aqui em casa medir os braços dele, ele te diferença de 1 cm e meio pra mim, SENDO Q ele ta ciclando agora denovo... eu até dei o papo pra ele n ciclar com isso, fazer oque né.

Quando falo de dieta com as pessoas elas não entendem e continuam temando dizendo que só da pra crescer na base da bomba, fazendo 21.. e seila mais oque,

Mano na minha academia tem um velho, de uns 50 anos, porra, o cara tem 41 de braço mega fitness, rasgadão corpo de dar inveja, 12 anos de treino e olha o supino dele, 40 kg de cada lado, KSOAKSAOKS

Espero não demorar assim pra crescer, pq pelo amor viu

[Ulfburk 58]

Mas mano, carga não dá nada em questão de massa muscular. SL ≠ BB.

[vittoclavijo 99]

Mas mano, carga não dá nada em questão de massa muscular. SL ≠ BB.

Há controvérsias, não quero discutir aqui pra não polemizar o tópico do victor.

mas eu tenho alguns exemplos de que quanto mais forte,(até certo ponto) você se torna maior.

abraços.

[Victor Cardoso 10]

Dieta

Refeição 1- 3-5 ovos cozidos, shake de proteína de soja 40g com 2 xícaras de farinha de aveia e banana, Iogurte

Pós-treino - 150g peito de frango (cozido), Leite com toddy ou nescau as vezes..

Refeição 2 - 100g Bife, Brócolis e Arroz

Refeição 3 - Pães ou Bolos,Massas, Gelatina ou Chocolate amargo sem açúcar as vezes..

Refeição 4 - 50g-100g de atum em pedaços, misturadas com folhas de espinafre

Refeição 5 - Carne com alguns legumes e Batatas inglesas

Refeição 6- 2-5 ovos mexidos e Pães ou Massas,geralmente Macarrão

Refeição 7 - Queijo Cottage ou Queijo Minas 10m antes de dormir com Chá Verde ou Cidreira

Sem contar azeite usado pra fazer as coisas e tal... tanto faz

Indo dormir, abraços!

Editado Janeiro 29, 2013 às 14:14 por Victor Cardoso

[gabijuro 28]

Dae Victor. Sou iniciante também e queria saber se o chá verde é recomendado antes de dormir como vc faz ou você foi por intuição?

Valeu