Diário Do Vitin - Stronglifts 5X5

[vittoclavijo 99]

HUUAHAUHAUHAUHUHAUHAUH sacanagem,

minha dieta ta de boa com excedente de 700, relax hahah

to pensando em colocar uma gelatina pra tirar a vontade de doces

Hoje de tarde devo tirar uma foto com as pernas amostra também só pra colocar no meu perfil pra galera ver que frango kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Agora acabei de comer 2 pães com hamburguer pq era dia do lixo,

daqui a pouco vou lançar um macarrão pra fechar os carbos e um chá e vou durmir, abraços.

OBS: quando acordar vou fazer um AEJ por 10 minutos bem levinho só pra começar, porque tenho uma esteira aqui em casa e ela ta mofando huauhahaha

Se tá em bulking evite aerobicos voce não vai crescer definido porque faz AEJ, entende ?

você pode aumentar seu excedente também que não vai virar uma bola, pelo menos se essa for sua genética pela foto tem cara de ecto (como eu)

meu excedente é de 1000kcals e não ganhei muito BF mas ganhei alguns Kg de massa magra.

Abraços

[Ulfburk 58]

Peso não tem nada a ver tu pesar 73 e pegar 23kg de cada lado. Eu com 70kg pegava 28/28 e com 78kg tô pegando 30/30.

[JuniorSilva96 7]

Peso não tem nada a ver tu pesar 73 e pegar 23kg de cada lado. Eu com 70kg pegava 28/28 e com 78kg tô pegando 30/30.

Também acho, peso nao tem nada haver com força!

[Victor Cardoso 10]

Quando postar as fotos mais tarde vocês dão opinião, seila mano, eu so meio parrudinho, mais não tenho gordura. sou baixo, 1.70 de altura ¬¬ e minhas coxas são bem grandes só que meus braços são pequenos e totalmente rasgados, e por acaso eu tenho um ombro menor que o outro, quem me falou isso foi um parceiro de treino q ja conheço da escola, qnd ele falou isso eu reparei e realmente o ombro direito é menor :S. fora tudo isso tenho sopro no coração, dai ja fica o receio de usar anabols no futuro....

Pra falar a verdade eu queria ficar o máximo grande possível que meu corpo aguentar pra depois rasgar e manter um bf por volta de 7~8% as pessoas falam tanto que não da pra conseguir que eu acabei me afastando desse objetivo no momento.

Irei aumentar o excedente então \o/

[Tião Carreiro 362]

E aí mulecote, está conseguindo dormir?

Ajeitou esse treino direito?

Vai passando que a galera vai te instruindo melhor...

[Victor Cardoso 10]

Fala tião! então ultimamente passei a estudar de quarta até esse domingo tudo sobre o sono pra resolver esse problema, e olha eu aqui? hahah

Mudei algumas coisas na minha rotina como por exemplo, Tomar um banho quente e um chá antes de durmir pra estimular o corpo, o problema em si era pegar no sono e não a qualidade do sono entendeu? mais por acaso eu consigui resolver isso

antes eu ficava por horas e horas na cama, finalmente só passo 20 minutos na cama e olha lá.

Valeu ai. vou postar uma foto daqui a pouco!!

[Vitor Aleixo 1]

tu deve estudar de manha né? eu estudo de manha ae qndo entro em ferias e acostumo a acordar mais tarde ae fica foda de dormir, tenta acordar mais cedo, seu corpo vai estar mais cansado ae vai pegar no sono mais rapido

[Victor Cardoso 10]

tu deve estudar de manha né? eu estudo de manha ae qndo entro em ferias e acostumo a acordar mais tarde ae fica foda de dormir, tenta acordar mais cedo, seu corpo vai estar mais cansado ae vai pegar no sono mais rapido

Fala mano, grande parte da minha vida eu estudei de manhã,

Atualmente estudo de noite 2° ano,das 19:00 as 22:40 fora isso não faço nada da vida to de férias no momento mais semana quivem voltam as aulas,

é isso mesmo sou vagabundo KKKKKKKKKKK

Uma das coisas que eu vi, foi que eu sempre durmi tarde, e não tem como mudar isso,

Mudanças na rotina como por exemplo, acordou, não fique na cama geralmente eu fazia isso e pegava mais cochilos de 1/2 horas até não sentir mais sono,

Agora quando eu acordo ja levanto direto, acredite se quiser isso me fodia porque na hora de dormir eu não conseguia pegar no sono facilmente.

Agora minha rotina ta normal, daqui a pouco postarei as fotos da minha magreza, pois o celular ta dando biziu e não consigo descarregar \o/

Editado Janeiro 28, 2013 às 19:10 por Victor Cardoso

[Tião Carreiro 362]

Bons tempos!!! Booons tempos!! rsrs

Aproveitem para tirar o máximo proveito enquanto tem tempo. Até mesmo para dormir.

[thyagw 44]

Peso tem muito a ver com força. Não só pela quantidade de músculo aumentar a força, mas também pela distribuição da força pelo corpo e pelo fato de diminuir o percurso do exercício.

Por isso que qualquer campeonato de força (seja PL, ou LPO) tem categorias de peso.