Diário Do Vitin - Stronglifts 5X5

[Victor Cardoso 10]

vei, voce subiu 30 kg de supino em um treino

G.G

wtf

é mano, é porque tava me adaptando com o 5x5 segunda e quarta, e sexta decidi treinar peito e triceps.. dai soquei peso. mais é o seguinte, to indo pra quarta semana !!! ja tenho 3 semanas de treino agora!

Amanha então, voltemos ao 5x5, boa sorte pra mim!! acho q vou fazer BAB direto, pq ainda não to bem com a remada curvado, até hj não sei se a barra bate no chão ou fica no ar mesmo

[vittoclavijo 99]

é mano, é porque tava me adaptando com o 5x5 segunda e quarta, e sexta decidi treinar peito e triceps.. dai soquei peso. mais é o seguinte, to indo pra quarta semana !!! ja tenho 3 semanas de treino agora!

Amanha então, voltemos ao 5x5, boa sorte pra mim!! acho q vou fazer BAB direto, pq ainda não to bem com a remada curvado, até hj não sei se a barra bate no chão ou fica no ar mesmo

essa é a execução correta da remada no 5x5

normalmente as anilhas brasileiras tendem a ser pequenas então é necessário colocar steps embaixo pra alcançar a altura ideal

a barra deve estar a um palmo em altura do chão, isso dá 22,5cm mais ou menos.

abraços.

Editado Janeiro 28, 2013 às 00:55 por vittoclavijo

[Visitante]

Mais um perdido para o 5x5...

Brinks, estamos ai e vou acompanhar, qualquer coisa eu comento.

abs

[Victor Cardoso 10]

essa é a execução correta da remada no 5x5

normalmente as anilhas brasileiras tendem a ser pequenas então é necessário colocar steps embaixo pra alcançar a altura ideal

a barra deve estar a um palmo em altura do chão, isso dá 22,5cm mais ou menos.

abraços.

ae valeu, me poupou de procurar os videos aqui agora kkkkkkkkkkkkkkkk

no livro que o iceman traduziu o cara fala pra apoiar com outras anilhas, provavelmente vou fazer assim! brigadão

Mais um perdido para o 5x5...

Brinks, estamos ai e vou acompanhar, qualquer coisa eu comento.

abs

perdido? ahhuauhauhauhauahuah

qnd tava dando uma olhada no seu diário vi que mudou pra esse outro treino que parece um pouco com o 5x5, vou dar uma olhada a mais pra ver oq tem a dizer hahah

[Visitante]

ae valeu, me poupou de procurar os videos aqui agora kkkkkkkkkkkkkkkk

no livro que o iceman traduziu o cara fala pra apoiar com outras anilhas, provavelmente vou fazer assim! brigadão

perdido? ahhuauhauhauhauahuah

qnd tava dando uma olhada no seu diário vi que mudou pra esse outro treino que parece um pouco com o 5x5, vou dar uma olhada a mais pra ver oq tem a dizer hahah

O meu treino parece com 5x5?

Totalmente nada a ver, agora me ofendeu pra valer sahushaushua

abs

[Victor Cardoso 10]

O meu treino parece com 5x5?

Totalmente nada a ver, agora me ofendeu pra valer sahushaushua

abs

me confundi hauuhaauhahuauh achei q era outra pessoa

mais pelos compostos parece, mal ae kkkkkkkkkkkkkkk

ce vai ver, vou garrar nesse 5x5 até 2014...quero no mínimo 75kg !

[Visitante]

me confundi hauuhaauhahuauh achei q era outra pessoa

mais pelos compostos parece, mal ae kkkkkkkkkkkkkkk

ce vai ver, vou garrar nesse 5x5 até 2014...quero no mínimo 75kg !

Vou ser sincero com você...

Você não treinará mais do que 5 meses com ele.É um treino bem tedioso e você nãovai ter tantos resultados que justifiquem...

abs

[Victor Cardoso 10]

Vou ser sincero com você...

Você não treinará mais do que 5 meses com ele.É um treino bem tedioso e você nãovai ter tantos resultados que justifiquem...

abs

a idéia que eu tenho em mente é fazer esse bulking meio pesado até 2014, sendo que eu só quero aumentar as cargas e chegar em 75 kg que não parece ser dificil pra um iniciante, se eu chegar em 75 kg antes eu até pense em mudar. Depois, vou procurar um outro treino, pra focar na hipertrofia dos meus braços, que sinto que são feios, meros 28cm, sempre senti que minhas costas e pernas eram bem desenvolvidas , só que meu ombro é ridiculo é um maior que o outro KK, acredito q o 5x5 pode me ajudar a esconder ele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mais valeu ai! to acompanhando seu diário agora !!

[vittoclavijo 99]

Vou ser sincero com você...

Você não treinará mais do que 5 meses com ele.É um treino bem tedioso e você nãovai ter tantos resultados que justifiquem...

abs

Não desmotiva o menino não, Shapudo.

a idéia que eu tenho em mente é fazer esse bulking meio pesado até 2014, sendo que eu só quero aumentar as cargas e chegar em 75 kg que não parece ser dificil pra um iniciante, se eu chegar em 75 kg antes eu até pense em mudar. Depois, vou procurar um outro treino, pra focar na hipertrofia dos meus braços, que sinto que são feios, meros 28cm, sempre senti que minhas costas e pernas eram bem desenvolvidas , só que meu ombro é ridiculo é um maior que o outro KK, acredito q o 5x5 pode me ajudar a esconder ele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mais valeu ai! to acompanhando seu diário agora !!

Segue firme no 5x5 que funciona, mas tem que se alimentar direito oahehehhaeohaeohae

abraços

[Victor Cardoso 10]

Não desmotiva o menino não, Shapudo.

Segue firme no 5x5 que funciona, mas tem que se alimentar direito oahehehhaeohaeohae

abraços

HUUAHAUHAUHAUHUHAUHAUH sacanagem,

minha dieta ta de boa com excedente de 700, relax hahah

to pensando em colocar uma gelatina pra tirar a vontade de doces

Hoje de tarde devo tirar uma foto com as pernas amostra também só pra colocar no meu perfil pra galera ver que frango kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Agora acabei de comer 2 pães com hamburguer pq era dia do lixo,

daqui a pouco vou lançar um macarrão pra fechar os carbos e um chá e vou durmir, abraços.

OBS: quando acordar vou fazer um AEJ por 10 minutos bem levinho só pra começar, porque tenho uma esteira aqui em casa e ela ta mofando huauhahaha

Editado Janeiro 28, 2013 às 03:17 por Victor Cardoso