A Dieta Do Guerreiro

[Bizzo 2]

Fiquei com uma dúvida.

Aqueles cebion (evervescentes) dão pico de insulina?

[gaspar 1704]

Fiquei com uma dúvida.

Aqueles cebion (evervescentes) dão pico de insulina?

Minerais e vitaminas não dão picos de insulina.

[Bizzo 2]

O problema é que eu acho que aquilo tem açúcar.

Pelo menos, doce é!

(cada pastilha contém 1 grama de sacarose)

Acho que não atrapalha na dieta, certo?

[gaspar 1704]

O problema é que eu acho que aquilo tem açúcar.

Pelo menos, doce é!

(cada pastilha contém 1 grama de sacarose)

Acho que não atrapalha na dieta, certo?

Tem sem açucar, e só procurar que você acha.

[brunoow 13]

Gaspar, por que você não recomenda a dieta para pessoas com pouca massa?

[gaspar 1704]

Gaspar, por que você não recomenda a dieta para pessoas com pouca massa?

Porque quem tem pouca massa e por que deve ser novato em materia de treino e alimentação.

Então é mais fácil adquirir massa primeiro comendo normalmente do que com essa dieta.

[brunoow 13]

Gaspar, recomendaria a dieta para alguem com intuio de crescer "secando"?

O que seria melhor, uma dieta "regrada" (umas 2500kcal) ou a dieta do guerreiro?

Tenho pouca massa e uns 15% de BF.

[AlexandreRP 11]

Gaspar, recomendaria a dieta para alguem com intuio de crescer "secando"?

O que seria melhor, uma dieta "regrada" (umas 2500kcal) ou a dieta do guerreiro?

Tenho pouca massa e uns 15% de BF.

Sei que a pergunta não foi pra mim, mas vou dar meu palpite também.

A dieta do guerreiro é exatamente pra isso, crescer sem acúmulo de gorduras, mas pra isso você tem que fazer a dieta por um bom tempo, 2, 3 meses, não é dieta para 1 ou 2 semanas.

De qualquer forma, independente de qual seja seu objetivo, recomendo ler o livro do Ori, pois a dieta não é só ficar 16-18 horas em jejum controlado e depois se matar de comer, existem coisas que devem ser ingeridas no undereating, é interessante saber os motivos do under, existem coisas recomendadas pra comer no over, em uma ordem específica, e existem semanas com objetivos diferentes, semanas de detox, semanas de alta ingestão de gorduras boas, de alta injestão de proteina, com muito ou pouco carbo, e a ideia é que você vá monitorando como seu corpo se comporta em cada uma destas semanas e depois ajuste isso para seus objetivos.

Vou te dar um exemplo, se você quer crescer secando, seria interessante fazer 1 semana de detox (sempre inicia no detox), 1 semana de alta injestao de gorduras boas e muito pouco carbo (ensina seu corpo a tirar energia da gordura e assim eliminar a sua gordura também), e uma semana de alta injestao de proteínas com muito pouco carbo.

Já se o objetivo fosse apenas crescer, faria 1 sem. de detox, e de 2 a 4 sem. de alta ingestão de proteínas, intercalando 1 semana de baixo carbo com 1 semana de alto carbo, ou todas de alto carbo, depende de como seu corpo reage.

Você concorda Gaspar?

Se alguém tiver dificuldades de achar o livro me manda MP, e eu falo do livro mesmo, 300 e poucas páginas, não do pdf da dieta resumina.

[gaspar 1704]

Você concorda Gaspar?

Minha opinião está no começo do tópico.

Não acredito que alguém inexperiente vá crescer com essa dieta.

Se quer crescer vá numa dieta tradicional comendo 6 vezes por dia.

Crescer definido e pra quem tem tempo de treino e dieta e conhece muito bem seu corpo, e mesmo assim e bem lento e trabalhoso.

[Bizzo 2]

Vou começar esta dieta, estou esquematizando faz algum tempo.

Pretendo começar assim:

7 horas da manhã: 500 mg de vitamina C e uma xícara de café preto.

12:00 500 mg de vitamina C e uma xícara de chá verde.

16:30 Treino

17:30 Maltodextrina/Dextrose (um mix que tenho aqui) e Whey

18:00 Um prato repleto de saladas, legumes e verduras.

20:00 Todo tipo de proteína que eu tiver aqui (ovos, bifes, queijo)

22:00 Arroz, feijão, amendoim e tudo que tiver na frente.

O que vocês acham?