Posterior Fraco E Sem Evolução

[cat* 4]

Gente é o seguinte. Desde que malhei pela primeira vez notei que meu posterior não evolui. Quadríceps eu sempre conseguir aumentar as cargas aos poucos, vejo que a cada treino ele se fortalee. Já o posterior eu não saio do lugar, parece que ele nunca fortalece. O tempo de descanso que dou a ele é igual a qualquer outro músculo. Os outros músculos (da Coxa, panturrilha e superior) a força aumenta normalmente ao longo do tempo, mas o posterior não. O que pode ser? E o que posso fazer com relação a isso? O agachamento livre eu não consigo nem fazer por falta de força no posterior, literalmente caio para trás, mesmo sem carga kkkk ajudem aí, pessoal!

Editado Janeiro 18, 2013 às 16:58 por cat*

[LucasVieira 57]

genética... uns tem facilidade em desenvolver uns musculos e outros difuculdade... eu tenho facilidade pra desenvolver panturrilha (pra maioria é o musculo mais dificil de ganhar massa) já bíceps e triceps é demorado ver alguma evolução

[manel007 3417]

quais exercícios vc faz para essa parte?

[cat* 4]

Sitff, flexora em pé, além dos de quadríceps que pegam posterior. Mas então, queria saber se existe algum jeito de fortalecer a região, porque tá me impedindo de fazer o melhor que é o agachamento livre :/ a panturrilha acho bem tranquilo de ganhar, sou até cheia de estria na região por causa do aumento dela kkk mas o posterior que me acaba..

[manel007 3417]

como assim, vc não consegue fazer agacho nem com o peso corporal? em todo caso, não tem muito segredo quanto aos exercícios, fazendo agacho, terra e variações ( de preferencia o romenian ), good morning, e progredindo carga neles, vc evolui...

[Luís Guilherme.m 702]

Desculpe, mas vc não esta caindo p/ trás por causa de fraqueza de posterior.

[cat* 4]

Ah nao? Kkk e oq é então? Falta de equilíbrio? Para mim é impossível fazer o agachamento, não dá, me entorto toda para não cair.. Mas e como vcs fazem para fortalecer um músculo? Tem algum método? Já li umas coisas aqui falando de treino de força, mas vi muitos dizendo que era ruim para hipertrofia..

[manel007 3417]

isso tá parecendo falta de mobilidade, infelizmente não conheço muito a respeito de como melhorar isso, talvez o mpcosta82 ou o 2drafael pode te ajudar nisso, porque não é normal a pessoa não conseguir agachar, esse é um movimento natural do corpo humano...

[cat* 4]

Para eu conseguir eu acabo jogando o tronco muito para frente e ai força a lombar demais.. Vou ver se procuro sobre mobilidade aqui no fórum então.. Mas e quanto a força mesmo, o que vocês fazem quando um músculo não evolui nas cargas? Insiste? Muda o método? Como é?

[manel007 3417]

depende, primeiro se olha a dieta, se estiver ok, tem que ver se a tecnica está ruim, caso esteja, pode fazer um deload e focar mais na tecnica, e tbm que a opção de mudar o treino... focar mais naquele musculo que está estagnado