Ajuda?

[heylucks_ 0]

Queria saber sobre os treinos também, consigo treina de 4 ou 5x por semana, Ultimamente estou treinando :

Segunda : biceps e triceps

Terça : Peito e Ombro

Quarta: biceps e triceps

Quinta: Costas

Sexta : biceps e triceps

Sabado e Domingo : ando de bicicleta

... Posso melhorar essa sequencia de exercicios ou assim está bom ? Overtraining será ?

Obrigado.

[Luís Guilherme.m 702]

Melhorar????? Cara para de fazer isso JÁ, LOGO!!!!!!!!!!!!!!!

Vc treina bíceps e Tríceps TODO DIA!!!!! E perna 0!!!!!!!!!!!!!

Overtraning deve ter dado no sua cabeça, qndo pensou em realizar um treino HORROROSO DESSES!!!!!!!

Nem me pergunte o q deve fazer, vá pesquisar, LOGO!!!!

[heylucks_ 0]

acho que vou treinar : biceps triceps

peito ombro

costas

biceps e triceps

perna

[Luís Guilherme.m 702]

PQP !!!!!!!!

[heylucks_ 0]

Pode me ajudar então, porque não achei nada que explica separação dos treino... trenio 5x por semana, me ajuda ia cara por favor ?

[Luís Guilherme.m 702]

1- Treina há qnto tempo???

2- Objetivo?

3- Biotipo?

4- Peso? Altura?

[heylucks_ 0]

Treino ha quase 5 meses, hipertrofia, 74kg , 1,80

[Strong_> 13]

1- Treina há qnto tempo??? 2- Objetivo? 3- Biotipo? 4- Peso? Altura?

Luis , ele anda de bicicleta sabado e domingo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111309-duvida/ Deve ter umas pernas monstras ja... Só que nao...

[Luís Guilherme.m 702]

Strong_> heeheh verdade, essa de andar de bicicleta é clássica!!!!

heylucks_ amigo vc tem pouquissimo tempo de academia, ainda é iniciante. Fazendo bíceps e tríceps TODO dia vc nã terá resultado algum. Quer crescer?? Foco em Dieta e descanso!!!! Claro q o treino tem q ser intenso e compatível com seu objetivo.

Pesquise por AB 2X!!!

[Saintgraal 3462]

pra começar você não treina perna

isso já fode todo o resto.

faça 5x5

ou abc2x

mas por favor inclua um programa de pernas, e um treino no minimo aceitavel

Luis , ele anda de bicicleta sabado e domingo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111309-duvida/ Deve ter umas pernas monstras ja... Só que nao...

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