1Kg Por Semana O.o

[JonnyX 2]

Nuk3d, comecei a malhar faz 1 mes e 3 semanas, sou um frango novo no assunto tb

tenho 1,72 e comecei a malhar com 67 em 1 mes ja fui pra 70

dieta em dia on, em torno de 2600 (aproximadamente)

e tb to na mesma situacao

entao cara, eu ganhei gordura, principalmente na parte dos obliquos, mas tb aumentai as cargas, e notei principalmente que as penas desenvolveram, (2) , as costas tb desenvolveram bem

se ta dando certo (ainda mais pelo espelho) segue em frente

bons treinos

abrass

opss acho que meu post ta um pouco atrasado neh (fail)

mas comente ai como esta a sua evolucao?

quero saber pra comparar comigo

Editado Abril 3, 2013 às 23:20 por JonnyX