[Falta de Pesquisa]Gente, Vocês Poderiam Me Ajudar ?

[maahh_ 0]

Já haviam me falado para pedir ajuda em fóruns, mas eu sempre tive vergonha, tenho medo de vir aqui e falar alguma bobeira. rs Mas hoje decidi pedir uma ajuda.... eu já estou treinando firme na academia, faz uns 2, ou 3 anos. Mas desde metade do ano passado, meus treinos ficaram mais intensos, e eu decidi me dedicar mais a minha dieta (ou seja, estou ainda mais dedicada,rs). Porém, preciso comprar suplementos, mas não tenho certeza sobre qual comprar. Pensei em comprar Whey. BCAA, e Glutamina. Mas disseram que bcaa e glutamina já contém no whey, dependendo de qual eu comprar. Agora não sei o que eu faço.... compro só o whey mesmo?! tomo antes do treino e depois? To confusa! rs. Se vocês puderem me orientar quanto a isso, fico agradecida. Quanto a suplementação, eu realmente não sei muita coisa...

Desde já agradeço =)

[Visitante usuario_deletado17]

Se sua dieta estiver suprindo suas necessidades, não tem porque comprar suplementos.

Mas Whey é uma mão na roda, facilita sua vida, só misturar e tomar.

[maahh_ 0]

Se sua dieta estiver suprindo suas necessidades, não tem porque comprar suplementos.

Mas Whey é uma mão na roda, facilita sua vida, só misturar e tomar.

Eu geralmente incluo muita proteína em minhas dietas, mas eu não sinto que da tanto efeito quanto eu esperava =(

E pensando por esse lado, Whey facilita mesmo né, bem mais fácil, rs

vou ver o que eu faço aqui... obg pela resposta =DD

[.VICTOR~ 27]

é indelicado mas tem que ser assim HSDAUHDSAUhusahdsauusahDSAHU: Bastante proteina quanto? Qual teu peso? Qual teu objetivo? (nao ficou muito claro ali).

Editado Janeiro 18, 2013 às 09:50 por .VICTOR~

[dorsalina 56]

Eu geralmente incluo muita proteína em minhas dietas, mas eu não sinto que da tanto efeito quanto eu esperava =(

E pensando por esse lado, Whey facilita mesmo né, bem mais fácil, rs

vou ver o que eu faço aqui... obg pela resposta =DD

Como assim ?

Acredita que o Whey dará um "efeito" diferente do que as proteínas dos alimentos?

Muito provavelmente você nao come proteína suficiente.

Dá uma lida nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

Vai esclarecer bastante coisa.

[bruuunogringo 16]

da uma olhada nesse link também e posta a dieta para nós (com base na tabela do link)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-sistema-de-dieta-e-junto-tabela-com-mais-de-5000-alimentos-integrados/

[Saintgraal 3463]

o whey serviria para complementar as proteinas da dieta

já que ele não passa de proteina

tome um shake de whey e malto após o seu treino (não é de lei, mas é bem prático)

está longe de ser necessário um shake desses, mas dá um up nas proteinas.

[Ronan Souza Crisci 49]

nao esta sentindo o efeito esperado? simples sua dieta nao esta alcançando as calorias nescessarias para desenvolver

[maromba.m 18]

Ola!!

Em minha opinião, uma suplementação boa é :

PRÉ TREINO, BCAA, WHEY PROTEIN, GLUTAMINA

Acho que ja deve ter lido um pouco sobre o que os mesmos ajudam senao pode perguntar, nao tenha vergonha "marombeira"

Espero ter ajudado!!!

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINA PRA SI MESMO"

[rodrigo.cavalcante 6]

se vc tive uma boa alimentação, sem "buracos", suplementação eh dinhero jogado fora....mas como a maioria perguntou, depende dos seus objetivos, suplementação eh um campo muito amplo....o que vc espera suplementando??