Divisão De Treino - Iniciante

[Mateuzz 117]

Falaa ae Maromba @As!x>!!

Cara recomendaria, como disse o user @passovinicius um AB para você, comece tranquilo, calma vai tempo para vc ficar "maromba" cara, nao é da noite pro dia, nem em uma semana...

Comece um AB se acostumando tranquilo, deixe seu corpo, seus musculos se acostumar...

Depois de 2, ou 3 meses de academia acho que ja está em um tempo bom para "mudar de nivel"...

Você pula para um ABC2x, minha dica: CALMA, VC PODE SE MACHUCAR, AÍ O BICHO PEGA PRA VC!!!!

Espero ter ajudado!!

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

nao entendi

se ele fizer pull/push/pernas ele vai se machucar mas se ele fizer upper/lower ou push/pull nao?

[maromba.m 18]

nao entendi

se ele fizer pull/push/pernas ele vai se machucar mas se ele fizer upper/lower ou push/pull nao?

Falaa ae Maromba!

Cara, quis dizer que o cara com uma semana de academia, ja está querendo um treino avançado!!

[Mateuzz 117]

Falaa ae Maromba!

Cara, quis dizer que o cara com uma semana de academia, ja está querendo um treino avançado!!

mas pq abc2x é avançado?

é basicamente um Ab Push pull com perna separado

[maromba.m 18]

mas pq abc2x é avançado?

é basicamente um Ab Push pull com perna separado

Falaa ae Maromba!!

Cara, sai dessa os caras ja estão lhe indicando um treino que é com agachamento livre, supino, cheio das coiseiras...

Fica de boa ae, fazendo os exercicios básicos, se adapte primeiro!

Espero ter ajudado!!

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

[Mateuzz 117]

Falaa ae Maromba!!

Cara, sai dessa os caras ja estão lhe indicando um treino que é com agachamento livre, supino, cheio das coiseiras...

Fica de boa ae, fazendo os exercicios básicos, se adapte primeiro!

Espero ter ajudado!!

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

Supino e agachamento são exercicios básicos lol

[maromba.m 18]

Supino e agachamento são exercicios básicos lol

Então tá... Diexa o cara com uma semana de academia fazer agachamento livre, mete a barra nas costas dele e manda agachar, sendo que pelo jeito nem seu instrutor está seguindo, vai la entao... Deixa meter a barra nas costas, e agachar... :@

Ensina a ele o agachamento, e diz boa sote, desculpa a expressão pra mim é o mesmo que "se foda" !

O cara está COMEÇANDO!!

Ninguém estará la com ele, na hora do exercicio?! Não adianta parceiro, não quis ser grosso, nem nada mas ta ae!

Espero ter ajudado!!

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

[Mateuzz 117]

Então tá... Diexa o cara com uma semana de academia fazer agachamento livre, mete a barra nas costas dele e manda agachar, sendo que pelo jeito nem seu instrutor está seguindo, vai la entao... Deixa meter a barra nas costas, e agachar... :@

Ensina a ele o agachamento, e diz boa sote, desculpa a expressão pra mim é o mesmo que "se foda" !

O cara está COMEÇANDO!!

Ninguém estará la com ele, na hora do exercicio?! Não adianta parceiro, não quis ser grosso, nem nada mas ta ae!

Espero ter ajudado!!

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

pqp para de colocar essas frases

por que nao poderiam ajudar ele? qual o problema de fazer agachamento livre?

[maromba.m 18]

pqp para de colocar essas frases

por que nao poderiam ajudar ele? qual o problema de fazer agachamento livre?

Respeito cara!! NÃO FALEI NADA DA PORCARIA DO SEU "NÃO OLHA PRO LADO QUEM TA PASSANDO É O BONDE"

Cara.. Vc fez agachamento com uma semana de academia?

Quer travar a lombar do parceiro?

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

[MachadoV 19]

Respeito cara!! NÃO FALEI NADA DA PORCARIA DO SEU "NÃO OLHA PRO LADO QUEM TA PASSANDO É O BONDE"

Cara.. Vc fez agachamento com uma semana de academia?

Quer travar a lombar do parceiro?

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

Eu comecei na academia com Agacho e Terra e to de boa aqui.

[Mateuzz 117]

Respeito cara!! NÃO FALEI NADA DA PORCARIA DO SEU "NÃO OLHA PRO LADO QUEM TA PASSANDO É O BONDE"

Cara.. Vc fez agachamento com uma semana de academia?

Quer travar a lombar do parceiro?

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

vamo ri glro ele nao entende nada do bonde

@topico

faz um SL5x5