Hiit – O Melhor Treinamento Para Queimar Gordura

[Neophytu 63]

Curti o treino

Em jejum rola faze de bo tbm

[Stockton 591]

Curti o treino

Em jejum rola faze de bo tbm

Acho desaconselhável, alta intensidade em jejum, se você não tem experiência nisso, melhor não!

[TheRobs 12]

Acho desaconselhável, alta intensidade em jejum, se você não tem experiência nisso, melhor não!

Stockton, eu tava pensando em trocar meus AEJ de terça e quinta pelo hiit.. mas pesquisei melhor e acho melhor mantê-los mesmo e deixar o HIIT para quarta a noite (meu treino eh ab2x, sempre à noite) e sábado ou domingo à tarde. Você acha uma boa?

[Stockton 591]

Stockton, eu tava pensando em trocar meus AEJ de terça e quinta pelo hiit.. mas pesquisei melhor e acho melhor mantê-los mesmo e deixar o HIIT para quarta a noite (meu treino eh ab2x, sempre à noite) e sábado ou domingo à tarde. Você acha uma boa?

Sim. Eu náo faço mais AEJs pois não quero mais "sofrer" em cuttings, mas não é ruim fazer os dois ao mesmo tempo, embora eu ainda preferisse investir no hiit, que além de melhor resultado de consumo de calorias, é capaz de meljhorar nosso condicionamento físico, sem exaggerar é claro, porque aí pode jogar fora todo descanso necessário.

[Sante 27]

Pelo que eu entendi lendo na internet, a ideia do HIIT é seguir o programa todos os dias durante as 8 semanas.

http://www.malhandocerto.com/musculacao/aerobico-hiit/

http://www.bodybuilding.com/fun/o-fantastico-programa-hiit-de-8-semanas.html

É por ai mesmo?

[Kaíque H. 8]

Tambem li em outros sites que o certo seria seguir todos os dias o programa, mas aqui li que começo com um intervalo de 4 dias

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[Sante 27]

pelo que entendi tem que fazer toos os dias o programa, e a proporção das semanas (1:4, 1:2, 1:1 e 2:1) é a proporção do tempo de sprint para o tempo de descanso no treino do dia. Ex: 1:4 = 15s de tiro pra 60s de descanso.

Uma dúvida: depois da 8ª semana pode manter o rítimo de treino, né? Ou terá algum efeito prejudicial prolongar esta forma de treinamento?

[Linandro Pinheiro 0]

Bom.. ouvi falar q deve-se fazer mais ou menos umas 3x por semana... dependendo da intensidade do exercício a ser executado.

Gostaria de saber se um treino de Jiu jitsu, se encaixaria... o problema eh q as vezes é mais puxado, e as vzes nao é tao..

:/ .... faço jiu 2x na semana... to pensando em intercalar com o HIIT...

[PatiVasconcelos 0]

Ol! Posso mudar sempre os exercícios de hiit ne, sendo ele de alta intensidade?

E posso mudar os exercícios a cada repetição, por exemplo...

1 exercício 15 segundos d. Pular corda. Descansa o tempo certo...

Aí a próxima 2 são 15 segundos de pulo no step com caneleiras... descansa... o proximo 3 afundo com pulo ... etc. Posso mudar o exercício a cada repetição?

Obg.

[Born4Run 2165]

"Acho" que pode.