Hiit – O Melhor Treinamento Para Queimar Gordura

[eduMorgan 19]

Pois é cara, meu treino é AB2x (seg, ter, qui e sex), eu to com uma corda aqui em casa, acho que vou começar a pular seguindo o protocolo do HIIT, mas fazendo tipo quarta e domingo. To em duvida entre isso e AEJ, nao sei qual fazer, AEJ parece mais pratico, ja que eu sou uma merda em pular corda, provavelmente nao vou aguentar nem 5 min hahaahha

[Stockton 591]

Pois é cara, meu treino é AB2x (seg, ter, qui e sex), eu to com uma corda aqui em casa, acho que vou começar a pular seguindo o protocolo do HIIT, mas fazendo tipo quarta e domingo. To em duvida entre isso e AEJ, nao sei qual fazer, AEJ parece mais pratico, ja que eu sou uma merda em pular corda, provavelmente nao vou aguentar nem 5 min hahaahha

Mas não precisa pular 5 min direto, começa pulando 15seg rápido e depois descansando 30seg, ou então pula 30 e descansa 60... mas na hora de pular não pode ser meia-boca, deve ser intensidade total.

[DMG 0]

Eu poderia fazer o HIT na esteira logo após a musculação?

Qual seria o tempo ideal para não catabolizar e obter um bom preparo físico?

[maromba.m 18]

Eu poderia fazer o HIT na esteira logo após a musculação?

Qual seria o tempo ideal para não catabolizar e obter um bom preparo físico?

Pode sim cara, termina seu treino ao contrario de ir "mofar" na esteira...

Manda o hiit ja!

Espero ter ajudado!

[Tiito 0]

Seria bom pra quem tem pouco tempo, enquanto to em férias vou continuar no aej e malhando a tarde

bom seria faze-lo em campo de futebol, qm ja treinou e fez preparação fisica com tiros de linha de fundo e algo parecido

[DMG 0]

Pode sim cara, termina seu treino ao contrario de ir "mofar" na esteira...

Manda o hiit ja!

Espero ter ajudado!

Eu malho 3x na semana segunda-quarta-sexta

Pelo que eu li no post, a primeira fase do Hit eu faço 1 dia e descanso 4. Na prática eu faria o Hit só na segunda-feira e só iria fazer de novo na outra segunda? Nos outros dias da semana eu faria a esteira normal sem o Hit ou apenas a musculação?

Quando chegar na fase 4 em que faz um dia e descansa o outro eu faria segunda, quarta e sexta. Teria como adaptar o tempo de 20 minutos para 15 minutos diminuindo a quantidade de ciclos? Teria muito prejuízo? Tenho medo de correr os 20 minutos e começar a catabolizar...

Obrigado

[Allan Davidson 3]

Pelo que entendi, essa proporção 1:4 refere ao tempo de prática:descanso.

1:4 -> 15:60 -> 15 segundos de explosão : 60 segundos de descanso
1:2 -> 15:30 -> 15 segundos de explosão : 30 segundos de descanso
1:1 -> 15:15 -> 15 segundos de explosão : 15 segundos de descanso
2:1 -> 30:15 -> 30 segundos de explosão : 15 segundos de descanso

[Jack_Bauer 25]

Pelo que entendi, essa proporção 1:4 refere ao tempo de prática:descanso.

1:4 -> 15:60 -> 15 segundos de explosão : 60 segundos de descanso

1:2 -> 15:30 -> 15 segundos de explosão : 30 segundos de descanso

1:1 -> 15:15 -> 15 segundos de explosão : 15 segundos de descanso

2:1 -> 30:15 -> 30 segundos de explosão : 15 segundos de descanso

Também entendi isso, não sei da onde esses caras tiraram que também vale pra frequência semanal, LOL.

[ImFool 80]

isso me lembra da 'antiga' guerrilha cardio..

[Stockton 591]

isso me lembra da 'antiga' guerrilha cardio..

O principal mecanismo da guerrilha era exatamente a corrida intervalada!