Hiit – O Melhor Treinamento Para Queimar Gordura

[maromba.m 18]

Também tenho essa dúvida. Se ajuda na produção de testosterona, é uma boa ideia fazer em bulk? Ou só é vantajoso para quem está em cutting?

Fala ae Maromba!!

Cara, é um treino para queimar gordura, em minha opinião é mais vantajoso estar em cutting!

Como estou, e estou gostando dos resultados...

Mas, sei la não sei de ninguém que fez em "bulk"...

[gaspar 1704]

Só uma correção, é um treino para aumento de VO2 ou seja, queimar gordura é efeito colateral gerado pelo EPOC.

[gaguri 123]

Fui procurar sobre HIIT em bulking e achei um post interessante, e até meio óbvio, no Bodybuilding.com

Resumidamente, ele diz que no final das contas, o que vale é ingerir mais do que gasta. Assim a pessoa se manterá em bulking.

Segue o post original , com link:

HIIT cardio will actually be quite beneficial for the bulker, what with
the surge in resting growth hormone levels for the several hours
following the activity, which is one of the techniques used to allocate
more ingested food towards muscle/glycogen storage rather than adipocyte
storage. I used to consider HIIT heresy during a bulk too, but if one
makes up for the deficit with more food, there can be nothing wrong with
doing it except jacking up your hormone levels for as much as 24 hours.
It does, however, depend on the individual. Some individuals find that
they can't perform as intensely in their workouts if they perform HIIT
cardio. That's why you schedule it on a separate day from your workouts
and make sure to load up on carbs (you can worry less about fat storage
because of the biased nutrient partitioning environment that the HIIT
cardio creates for the body).



So, compare one individual who ingests 3000 calories during his bulk to
another individual who performs HIIT cardio on off days and eats upwards
of 3500 calories or more to make up the difference. The second
individual is the one most likely to derive the benefits of the bulk in
terms of size without the accompanying excessive fat. I'd imagine it
would benefit endomorphs the most, and probably work against ectomorphs.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=7636881&page=1

Editado Janeiro 23, 2013 às 22:35 por gaguri

[Nedog 3]

Fui procurar sobre HIIT em bulking e achei um post interessante, e até meio óbvio, no Bodybuilding.com

Resumidamente, ele diz que no final das contas, o que vale é ingerir mais do que gasta. Assim a pessoa se manterá em bulking.

Segue o post original , com link:

HIIT cardio will actually be quite beneficial for the bulker, what with

the surge in resting growth hormone levels for the several hours

following the activity, which is one of the techniques used to allocate

more ingested food towards muscle/glycogen storage rather than adipocyte

storage. I used to consider HIIT heresy during a bulk too, but if one

makes up for the deficit with more food, there can be nothing wrong with

doing it except jacking up your hormone levels for as much as 24 hours.

It does, however, depend on the individual. Some individuals find that

they can't perform as intensely in their workouts if they perform HIIT

cardio. That's why you schedule it on a separate day from your workouts

and make sure to load up on carbs (you can worry less about fat storage

because of the biased nutrient partitioning environment that the HIIT

cardio creates for the body).

So, compare one individual who ingests 3000 calories during his bulk to

another individual who performs HIIT cardio on off days and eats upwards

of 3500 calories or more to make up the difference. The second

individual is the one most likely to derive the benefits of the bulk in

terms of size without the accompanying excessive fat. I'd imagine it

would benefit endomorphs the most, and probably work against ectomorphs.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=7636881&page=1

Vlw manow,

É o basico na vdd msmo new, se vc ingeri mais doq gasta, msmo fazndo o HIT, vai ter ganhos.Mas no final ele faz uma ressalva q esse treino trabalharia "contra" os ectomorfos, axo q pelo fato de eles ja ter q ingerir mtas calorias p engorda, fazendo o HIT teria q ingeri mais ainda. Mas vlw por traze essa informação p gnt

[IceGun 3]

Estou com uma dúvida, o HIIT deve ser feito preferencialmente após uma refeição, ao invez de após o treino correto?

[gaspar 1704]

Se você quiser vomitar as tripas, faça logo após uma refeição.

[Nedog 3]

Po galera tive uma duvida, vo pergunta aki msmo p naum abri outro tópico...

Pelo q sei, pra perde gordura (cutting) tem q se ingeri menus calorias do q gasta

E pra ganha massa, (bulking) ingeri mais do que gasta.

SÓ QUE... Se tanto esse treino HIT, como AEJ usam a gordura como fonte d energia, então TEORICAMENTE, naum era pra vc perde a gordura acumulada, pois ela estaria sendo usada como fonte d energia na hr do exercício e ganhar massa por estar em bulk (no caso quem estiver em bulk) ??

Desculpem se falei merda ou esqueci d considera algum outro fator...

[Stockton 591]

Só uma correção, é um treino para aumento de VO2 ou seja, queimar gordura é efeito colateral gerado pelo EPOC.

Então, Gaspar, você acha que para quem além de treinar musculação quer vez por outra participar de uma corrida de rua de 10km o HIIT pode ser uma boa alternativa pra se manter ativo entre essas corridas. Geralmente começo a "treinar" pros 10km (recorde de 57min, nada profissional, só lazer mesmo) uns dois meses antes do dia da corrida, mas como pretendo só correr duas vezes no ano (concluindo meus cuttings, por exemplo) valeria a pena ficar fazendo hiit nos meses que não estou "treinando" pra não ficar com o condicionamento a zero???

[eduMorgan 19]

Da pra fazer HIIT apos o treino com pesos ou é mais recomendado fazer longe do horário do treino? To entrando em cutting, ja perdi um pouco da barriga em 2 semanas, e to querendo começar o HIIT, o foda é ir pra academia 2x por dia

[Stockton 591]

Da pra fazer HIIT apos o treino com pesos ou é mais recomendado fazer longe do horário do treino? To entrando em cutting, ja perdi um pouco da barriga em 2 semanas, e to querendo começar o HIIT, o foda é ir pra academia 2x por dia

Dá pra fazer hiit tranquilo nas ruas, dá um pique de x segundos, depois uma descansada caminhando ou trotando leve... nem acho legal ir 2x à academia, nem fazer o hiit após o treino, embora nada impeça (mas certamente não é o ideal)! E como você esta em cutting, lembre que dá pra reduzir um pouco o volume de treino e isso pode permitir abrir mão de treianr um ou dois dias na semana.