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Hiit – O Melhor Treinamento Para Queimar Gordura

Por maromba.m
Em Treinamento

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Postado
Em 21/01/2013 at 11:09, Poeta disse:

Mano só pra ter certeza kkkkkkkk

 

1:4

 

primeiro numero é o tanto de vez q será realizado o HIIT na semana e o segundo o tanto de descanso ? Correto ? Ou faço todos dias kkk

 

Não está correto do modo que vc compreendeu...

O correto é 1:4 de exercício, ou seja, 1 = alta intensidade 4 = baixa intensidade

vamos dar um exemplo, de vc correu 15 segundos em intensidade maxima, agora vc fará 60 segundos de caminhada ou trote que corresponde em atividade baixa intensidade, após esses 60 segundos você irá fazer novamente 15 segundos de alta intensidade e depois 60 segundos de baixa intensidade e assim sucessivamente até que complete 10 vezes de corridas em alta intensidade, ou seja, é para ser realizado de uma única vez...

pelo que compreendi o ideal é que seja feito umas 3 vezes na semana esse treino intercalando com 1 dia de descanso ou nesse descanso vc faz anaerobico (musculacao)

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  • maromba.m
    maromba.m

    Falaa ae Maromba @Rafael Dexx Cara é dividido por fases, 1ª Fase: Você faz 1 dia, descansa 4 dias 2ª Fase 1/3 3ª Fase 1/2 4ª Fase 1/1 Entendeu?! Espero ter ajudado!! "NÃO TREINE PRA NING

  • passosvinicius
    passosvinicius

    ótimo post, meus parabéns. Vou experimentar o hiit no meu proximo cutting

  • IceGun
    IceGun

    Estou com uma dúvida, o HIIT deve ser feito preferencialmente após uma refeição, ao invez de após o treino correto?

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