Avaliação Divisão De Treino Abc 2X (Alternativo)

[Luki5822 39]

Galera quero que avaliem essa divisão de treino Alternativo pro ABC 2x... fiz o clássico que era A- peito/ombro/tríceps B-costas/trapézio/bíceps/ante-braço C-perna/panturrilha/abs

Segunda A1 - Ombro/Pernas/Panturrilhas

Terça B1- Costas/Bíceps/Ante-braço

Quarta C1 - Peito/Tríceps

Quinta A2 - Ombro/Pernas/Panturrilhas

Sexta B2- Costas/Bceps/Ante-braço

Sabado C2 - Peito/Tríceps

Domingo Descanso

OBS: volume do treino seriam 3 exercícios para músculo grande e 2 pra pequeno, exceto perna que eu faço 4 exercícios.

Meu ombro não estava desenvolvendo muito bem junto com o treino de peito/tríceps, saia muito fadigado no treino de Peito e só fazia um exercício pelo cansaço... Faço pelo o menos 1 composto pra cada músculo ( supino reto,inclinado ) , (barra supinada, pronada ) , (agachamento) , (desenvolvimento militar) , (Paralelas)

Obrigado desde já...

[YagoX 1]

isso vai de pessoa pra pessoa man, se vc tiver melhores ganhos com essa divisão fique com ela

bons ganhos