Nutricao Ideal

[oazen 0]

Ola gostaria de saber qual seria a alimentacao ideal para meu metodo de treinamento... meu objetivo e emagrecer e definir a musculatura...

eu treino pela manham em jejum (aerobico) cerca de 30 min e logo apos faco musculacao por 1 hora.... li em varios topicos que antes da musculacao e preciso se ingerir carboidratos.... nesse caso quel seria o ideal?

desde de ja agradeco

[Vitaao 42]

o mais recomendado é voce fazer EeJ de manah e treinar so a noite... ou no final da tarde.. pois para o treino seu corpo precisa estar abastecido com proti. e carbs.. vai dar um over training fudido se vc treinar depois do AeJ

[oazen 0]

Valeu vou tentar mudar minha rotina mais uma vez obrigado

abc

[Bobo da corte 2]

Você faz aerobicos em jejum ok!

E logo depois treina em jejum tbm??

Loucura isso viuu!

[Magro.Boy 10]

aeros em jejum dps treino em jejum

não pode ser saudavel cara

tome cuidado

tem que se alimentar antes do treino

treinar em jejum não tem nem uma finalidade pra mim.

aero em jejum sao outros 500

mais agora treinar em jejum

é foda ;

[oazen 0]

ok tambem concordo mas minha duvida e mesmo essa o que posso tomar logo apos o aerobico para nao ter problemas durante oa musculacao? rssrsr

abc

[oazen 0]

Meu objetivo: Reduzir gordura localizada (abdomen), ganhar e definir musculatura

treino 30 minutos, pela manha em jejum e logo apos, faco musculacao por cerca de 1 hr.

gostaria de uma dica do que eu poderia comer logo apos o aerobico ... para iniciar a musculacao obrigado

sei que o hr nao e muito bom mas so tenho este tempo.

[Vitaao 42]

entao.. no topico do bronco sobre AeJ ele fiz que se vc faz o AeJ de manha,, o recomendado é treinar so a tarde ou de preferencia a noite.. pois vc tem que esperar um periodo de mei ahora para tomar o shake pos treino.. le o topico certinho na seçao de treinamento que voce vai entender melhor o pq disso

[brunoow 13]

Treino é tudo a mesma coisa, o que faz vc crescer/perder gordura é a alimentação

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abraços