Novo Estilo De Treinamento

[Thiago Cardoso]

Eu já treinei assim:

Segunda: Perna

Terça: Peito

Quarta: Off

Quinta: Ombro/Triceps

Sexta: Costa/Biceps

[Douglas jca]

A esses treinos q precisam de mt descanso geralmente sao pra pessoas q treinam a mt tempo e sua massa muscular é bem desenvolvida ae ele precisa fazer mais exercicios e series pra lesionar esse musculo, faça um q estimule o musculo 2x na semana

[Dacio]

Panturrilha é um musculo especial, pode mandar 2x ou 3x por semana sim, tendo um descanço bom é claro. Poderia até ir um pouco mais além com treinos leves em casa.

Junto a bons estimulantes de recuperação, como passar gelo na região muscular após os treinos, dieta, descanço, e quem sabe até uns bcaa.

Quanto a sua pergunta, dividir o treino em ABCDE trás bons resultados sim, dependendo de como a fixa foi montada.

ABCD com alguns dias offs para treinos um pouco mais intensos, também resultará em bons treinos, respeitando a lei do descanço muscular e não treinando a musculatura que é parcialmente envolvida no dia seguinte, não existe problem algum.

[Robson Alves]

hum okay vlw ;]

[caruru15]

faz um ABCDE mesmo cara se vc achou melhor . ABC OFF DE eu to fznd assim agr estou espernd hormonios chegarem ainda porém estou gostando dos resultados sem eles tb

[MonsterMind]

faz um abcd pra ver os ganhos, mas 6 exercícios pra bíceps ou tríceps num dia é foda.

Editado Março 14, 2013 às 01:10 por MonsterMind

[Robson Alves]

Ahan to fazendo abcd agr, mas o dia de braço faço apenas 3 de biceps e 3 de triceps ;]