Polly26 Postado Janeiro 17, 2013 às 23:55 Postado Janeiro 17, 2013 às 23:55 Objetivo hipertrofia e ficar durinha rsrsrsr! Galera por favor avaliem meu treino blz?! Altura 1,66 Peso 53 A= PEITO, TRICEPS, OMBRO e ABDOMINAL B= PERNA, PANTURRILHA E GLUTEO C= COSTA E BICEPS Seg>> A Ter>> B Qua>> C Qui>> A Sex>> B sab Off Dom>> Off Comprei bcca e um hiper calorico alguem indica outra coisa?! Desde ja obrigadaaa!
maromba.m Postado Janeiro 18, 2013 às 01:09 Postado Janeiro 18, 2013 às 01:09 Oi @Polly26 Gostei da divisão do seu treino, percebi que quer treinar o biceps 1x na semana, pois mulheres sei que nao gostam dos "braços grandes" SAAHUAHUADHA Acho uma suplementação perfeita : Pré treino (desconsidere, se desnecessário pra você), BCAA, Glutamina, Whey Protein! Espero ter ajudado!!! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!" Polly26 reagiu a isso 1
Polly26 Postado Janeiro 18, 2013 às 11:42 Autor Postado Janeiro 18, 2013 às 11:42 Obrigada pela avaliação MAROMBA.M !!!! Gostei da dica de suplementação pré treino , vc tem dicas para o pós? VALEU!!!! :thumbsup_anim:
maromba.m Postado Janeiro 18, 2013 às 13:35 Postado Janeiro 18, 2013 às 13:35 (editado) Ola @Polly26 Sim, tenho... Aconselharia a tomar a Glutamina e Whey Protein!! Dica pos-treino: Tome, e coma sempre na 1ª hora depois do treino!!! Lembrando: SUPLEMENTAÇÃO NÃO SUBSTITUI ALIMENTAÇÃO!!! Glutamina: Redução da quebra de tecido muscular e estímulo do crescimento dos músculos; Estímulo ao aumento de volume da célula, o que favorece o crescimento muscular; Auxílio na entrada dos aminoácidos nas células musculares para melhorar a recuperação após os exercícios. Whey Protein: Proteína de rápida absorção, com preferencia de um alto teor biológico, por que nao ira adiantar muito vc comprar uma proteina que seu corpo vai absorver "metade"... Continue com seu BCAA, e se tiver ainda o Hipercalórico, tome antes de ir dormir!! Uma dica minha, e uma pergunta, o Hipercalórico está dando resultados pra vc? Porque eu pessoalmente desconsidero, mas é cada organismo neh?! Espero ter ajudadoo!!! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!" Editado Janeiro 18, 2013 às 13:36 por maromba.m Polly26 reagiu a isso 1
Polly26 Postado Janeiro 18, 2013 às 14:05 Autor Postado Janeiro 18, 2013 às 14:05 OK! O hiper me ajuda pois não tenho tempo no dia a dia para me alimentar de 3 em 3hs ai tomo ele nos intervalos. maromba.m reagiu a isso 1
Derick_ Postado Janeiro 18, 2013 às 14:13 Postado Janeiro 18, 2013 às 14:13 BCAA se vc não usar pelo menos 5g por dose, invista seu dinheiro em outra coisa pq vc praticamente não vai sentir resultado. Fora q em um whey de qualidade vc já consegue uma quantidade boa de BCAA e em uma dieta hipercalórica bem feita tomar BCAA é como colocar um copo de água em um balde já cheio. Compra um multivitamínico q é bem mais proveitoso.
maromba.m Postado Janeiro 18, 2013 às 14:27 Postado Janeiro 18, 2013 às 14:27 OK! O hiper me ajuda pois não tenho tempo no dia a dia para me alimentar de 3 em 3hs ai tomo ele nos intervalos. Sim, ok! Continue focada em seus treinos e dieta, irá obter ótimos resultados!! Bons treinos!! Espero ter ajudado!!! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!" Polly26 reagiu a isso 1
heitorcl Postado Janeiro 18, 2013 às 16:59 Postado Janeiro 18, 2013 às 16:59 Não compensa abdominal todos os dias?
maromba.m Postado Janeiro 18, 2013 às 20:28 Postado Janeiro 18, 2013 às 20:28 Não compensa abdominal todos os dias? Não @heitorcl Pois temos que lembrar cara, que abdomem tbm é um musculo! E ainda tem gente que fala que irá dividir "a,b" Não tem essa vc nao divide triceps, nem biceps! Da mesma forma que treinamos biceps, e respeitamos seu descanso, temos que respeitar o abdomem tbm! Espero ter ajudado!! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO"
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