Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[YagoX 1]

RELATO ATRASADO DE QUINTA

Semana 3 ( treino 8)

B - agachamento

2x21kg

1x3 30 kg

5x42kg

Desenvolvimento

2x12kg

1x3 16kg

5x24kg

Terra

2x24kg

1x3 34kg

5x48kg

-o terra é o melhor exercício do mundo!!!!!

-OHP ta facim ainda

Editado Março 9, 2013 às 13:14 por YagoX

[MateusPacheco 14]

acompanhando aqui também mano , suas cargas sao de cada lado né ?

24 kg no OHP de cada lado e achar leve , putz ehuheuheuheu

eu morro com 15kg cada lado rs

abraçoos

[Likewrong 66]

acompanhando aqui também mano , suas cargas sao de cada lado né ?

24 kg no OHP de cada lado e achar leve , putz ehuheuheuheu

eu morro com 15kg cada lado rs

abraçoos

Pode crer, se 48kg no OHP ta "facim" o cara deve ser forte pa carai hahaha!!

Maneiro mesmo!!

[conilas 8]

galera pelo que eu entendi isso é o total...

tanto q nos outros treinos

Exercício/peso total (barra 10kg)/peso lado
agacho/32kg/13kg
Supino/32kg/11kg
curvada/32kg /11kg

agachamento

1x5/ 16kg /3kg lado
5x5/ 32kg/ 11kg lado

Desenvolvimento
1x5/ 10kg(só a barra)
5x5/ 20kg/ 5kg lado

[YagoX 1]

RELATO DE ONTEM

TREINO 9( semana 3)

Agachamento
2x22kg
1x3 (32 kg)
5x44kg

Supino
2x20kg
1x3(26kg)
5x38kg

Curvada
2x20kg
1x3(26kg)
5x38kg

Paralelas 3x5 +6 kg

acompanhando aqui também mano , suas cargas sao de cada lado né ?

24 kg no OHP de cada lado e achar leve , putz ehuheuheuheu

eu morro com 15kg cada lado rs

abraçoos

qué isso man kkkkk é 24kg total menos o peso da barra (10kg) é só 7kg/lado kkkk

valeu por acompanhar, abraços

Pode crer, se 48kg no OHP ta "facim" o cara deve ser forte pa carai hahaha!!
Maneiro mesmo!!

AINDA não, mas ainda vou chegar em 24kg/lado no OHP minha meta é 1BW hehe

galera pelo que eu entendi isso é o total...

tanto q nos outros treinos

Exercício/peso total (barra 10kg)/peso lado
agacho/32kg/13kg
Supino/32kg/11kg
curvada/32kg /11kg

agachamento

1x5/ 16kg /3kg lado
5x5/ 32kg/ 11kg lado

Desenvolvimento
1x5/ 10kg(só a barra)
5x5/ 20kg/ 5kg lado

é isso mesmo, os pesos são das anilhas+barra

[Likewrong 66]

Ah sim, maneiro mesmo assim! É isso mesmo que você falou, você "AINDA" não chegou nesse peso. Mas com certeza vai chegar lá!!

[relax 221]

Parece que o treino foi bom!

Tanto no OHP quanto no Remada Curvado eu fico pensando como será quando a carga atingir essas marcas, porque sou muito ruim nesses haha principalmente minha pegada, costuma fraquejar.

Vamo que vamo, abraço brother!

[Likewrong 66]

Falou e disse, os piores realmente são OHP e remada.

Mas a remada tem um lance, se você fizer com as anilhas de 20kg para dar altura e/ou colocar steps ou anilhas embaixo, a execução melhora muito mais.
Porque a nossa remada tem que descer a barra até o chão no final de cada repetição, com uma altura maior a amplitude do movimento fica um pouco menor e facilita um pouco além de recrutar melhor as costas pois você faz a adução de escápulas com mais perfeição!

[Tião Carreiro 362]

Po Yago, olha a galerinha do mal trollando já! rsrs 3º semana e com 48kg + barra no OHP é pra acabar com o peão!! Rialto aqui!! hahahaha... No final do protocolo ia ter que usar máquinas como peso.

- OHP - 02 legpress mais barra.

Acompanhando aqui guerreiro!! Chegaremos lá!!

Seguimos na luta.

Abraços do Caipira.

[YagoX 1]

Ah sim, maneiro mesmo assim! É isso mesmo que você falou, você "AINDA" não chegou nesse peso. Mas com certeza vai chegar lá!!

valeu pela estimulada cara hehe todos nós chegaremos la!

Parece que o treino foi bom!

Tanto no OHP quanto no Remada Curvado eu fico pensando como será quando a carga atingir essas marcas, porque sou muito ruim nesses haha principalmente minha pegada, costuma fraquejar.

Vamo que vamo, abraço brother!

realmente, a remada ja ta pesando, mas o OHP ta tranquilo por enquanto(com 7kg/lado não 24kg/lado kkkkkkk)

Falou e disse, os piores realmente são OHP e remada.

Mas a remada tem um lance, se você fizer com as anilhas de 20kg para dar altura e/ou colocar steps ou anilhas embaixo, a execução melhora muito mais.

Porque a nossa remada tem que descer a barra até o chão no final de cada repetição, com uma altura maior a amplitude do movimento fica um pouco menor e facilita um pouco além de recrutar melhor as costas pois você faz a adução de escápulas com mais perfeição!

é isso msm, eu boto a altura da barra em relação ao solo igual ou maior a altura do terra

Po Yago, olha a galerinha do mal trollando já! rsrs 3º semana e com 48kg + barra no OHP é pra acabar com o peão!! Rialto aqui!! hahahaha... No final do protocolo ia ter que usar máquinas como peso.

- OHP - 02 legpress mais barra.

Acompanhando aqui guerreiro!! Chegaremos lá!!

Seguimos na luta.

Abraços do Caipira.

kkkkkkkkk se eu ja pegasse isso na 3ª semana, na 12ª ja tava competindo rairiai

vamo que vamo, abraço