Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[YagoX 1]

RELATO DE SEXTA (21/02)

agachamento

1x5/ 16kg /3kg lado

5x5/ 32kg/ 11kg lado

Desenvolvimento

1x5/ 10kg(só a barra)

5x5/ 20kg/ 5kg lado

Terra

1x5/ 20kg/ 5kg lado (aquecimento)

1x5/ 28kg/ 9kg lado (aquecimento)

1x5/ 40kg/ 15kg lado

[Tião Carreiro 362]

Ao Yago, bão?!

Acompanhando aqui hein!! Esqueci docê não!!

Só analizando uma coisa aqui, pude perceber. O seu aquecimento para os exercícios não estão seguindo o protocolo correto?!

Pelo que me lembro é mais ou menos assim que ficaria:

2x5 - 50% do peso total

1x3 - 75%

5x5 Moendo o cardo da cana, com 100%.

É isso ou estou viajando bagarai???

[YagoX 1]

Ao Yago, bão?!

Acompanhando aqui hein!! Esqueci docê não!!

Só analizando uma coisa aqui, pude perceber. O seu aquecimento para os exercícios não estão seguindo o protocolo correto?!

Pelo que me lembro é mais ou menos assim que ficaria:

2x5 - 50% do peso total

1x3 - 75%

5x5 Moendo o cardo da cana, com 100%.

É isso ou estou viajando bagarai???

boa pergunta, vou procurar saber

RELATO DIA 23/02

3º TREINO (SEMANA 1)

Exercício/peso total (barra 10kg)/peso lado

agacho/32kg/13kg

Supino/32kg/11kg

curvada/32kg /11kg

-de boa em todos os exercicios

[YagoX 1]

TREINO 4 (semana 2)

agachamento

2x18kg

5x36kg (100%)

Desenvolvimento

2x10kg

5x22kg (100%)

Terra

1x22kg

1x30kg

1x44kg (100%)

-Agachamento acho que a técnica não foi tão boa, poderia ter sido melhor

-ohp tá de boa

-TERRA s2 s2 kkkkkkk

Editado Fevereiro 27, 2013 às 02:46 por YagoX

[Tião Carreiro 362]

Ocê nem viu as paradas do aquecimento que eu te falei né?!

Acompanhando aqui!!!

[YagoX 1]

TREINO 5 (semana 2)

Agachamento

2x18kg

1x3(26 kg)

38 kg(100%)

Supino

2x16kg

1x3(24kg)

5x34kg(100%)

Curvada

2x16kg

1x3(24kg)

5x34kg(100%)

Paralelas 3x5 +2 kg

acabei de me pesar, to pesando 81,800

@tião

já tinha visto, mas coloquei.em prática hj hehehe

[YagoX 1]

Esqueci de comentar, ontem quando tava fazendo o meu supino com a ponte bem direitinha, certinha o instrutor mandou: "ei cara bota o pé em cima do banco pra não forçar muito sua coluna" aí eu fiz "beleza". Ainda bem que só faltava uma série, mas não botei os pés em cima do banco só fiz uma ponte menos discreta, creio eu

[lukao1993 1329]

Esqueci de comentar, ontem quando tava fazendo o meu supino com a ponte bem direitinha, certinha o instrutor mandou: "ei cara bota o pé em cima do banco pra não forçar muito sua coluna" aí eu fiz "beleza". Ainda bem que só faltava uma série, mas não botei os pés em cima do banco só fiz uma ponte menos discreta, creio eu

Sempre tem os instrutores assim, o esquema é não dar muita bola ou discutir com eles

[silversurfer 149]

Yago, já está vendo algum resultado do 5X5?

[YagoX 1]

Sempre tem os instrutores assim, o esquema é não dar muita bola ou discutir com eles

é, foi oq eu fiz

Yago, já está vendo algum resultado do 5X5?

cara, visivelmente ainda não percebi, ate pq faz só duas semanas que to seguindo o protocolo, mas na balança ja ganhei 2 quilos hehehe

Ontem, sabado, eu acordei tarde e não fui treinar oq eu faço? eu treinaria o "B" no sabado. Quando for começa a semana continua normal né(treino "A")? ou começa pelo oq eu faltei(treino "B")?