Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[YagoX 1]

É isso ae!

Upa essa parada ai pra gente ver!

ta upada, dps de tanta demora kkkk

treino de pernas tenho q sair de cadeira de rodas kkkkkkkk. bom treino "quero musculos e não cargas", vc tá precisando de volume nos ante-braços para dar aspecto de braços grandes

é isso aí, é pra ficar andando torto por 2 dias kkkkkkk concordo com vc, acho eles pequenos. Vou dar uma focada neles

Grande Yago, VÍÍÍÍDEOOO!!

grande tião, mestre em erguer toneladas nas costas, tai o video dps de tanta demora

CARAAAAAAI.... quanto tempo que não entro aqui, já faz um mês!!! Maaas vou atualizar vcs da bagaça.

Galera, é o seguinte. Vou encerrar meu cutting, fazer essa semana de manutenção, começarei um clean bulk(não sou doido de sujar o shape monstramente) e vou tentar ganhar o maximo de massa em dois meses e dps farei um mini cutting(vai ter uma festa a fantasia da escola, e quero ir com uns gominhos kkkkk)

MEDIDAS PÓS-CUTTING

Peso: 70~71kg

Biceps: 35cm

Ante-braço:30cm

Perna: 54,5cm(direita) / 54cm(esquerda)

Panturrilha: 35,5cm(direita) / 35cm(esquerda

FOTOS PÓS-CUTTING

http://imageshack.us/photo/my-images/202/oaf6.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/841/u0be.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/89/rfa2.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/856/8toi.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/842/xsgi.jpg/

DIETA DE CLEAN BULK

CALORIAS: 3016kcal(10% a mais que TMB)

PROT.: 20% das calorias->608kcal(152g)

FAT:30% das calorias->900kcal(100g)

CHO:50% das calorias->1508cal(377g)

LINK DO VIDEO DO LEVANTAMENTO TERRA:http://www.youtube.com/watch?v=MeoGCcFYgoc

Editado Setembro 8, 2013 às 02:03 por YagoX

[silversurfer 149]

Caralho Yago, parabéns pelo cutting... fiquei feliz aquí por você e fiquei mais estimulado em perder o medo e encarar com mais vontade um cutting.

[YagoX 1]

Caralho Yago, parabéns pelo cutting... fiquei feliz aquí por você e fiquei mais estimulado em perder o medo e encarar com mais vontade um cutting.

pow cara valeu, vai sem medo irmão que vc consegue chegar no seu objetivo

abraço

[lucasmarques 48]

Nossa mano ficou bem bacana o shape heim ta fera!!

[Tião Carreiro 362]

Puta que Pariu Yagoooo!! Que trem bem feito foi esse aí irmão?!

Tanto o Cutting, que ficou massa demais quanto o Terra. Gostei demais cara, de verdade! Só não vi quantos Kg estava no Terra.

Espero que o meu Cutting seja ao menos metade disso aí.

Sempre na cola aqui hein!!

Some não pô!

[Diemag 327]

Parabéns, mano. Passado o cutting, bora viver de novo HAUhauaha.

[silversurfer 149]

Yago, sem querer abusar mas tinha como citar aquí um resumo da sua estratégia de cutting?

[YagoX 1]

Nossa mano ficou bem bacana o shape heim ta fera!!

valeu mano

Puta que Pariu Yagoooo!! Que trem bem feito foi esse aí irmão?!

Tanto o Cutting, que ficou massa demais quanto o Terra. Gostei demais cara, de verdade! Só não vi quantos Kg estava no Terra.

Espero que o meu Cutting seja ao menos metade disso aí.

Sempre na cola aqui hein!!

Some não pô!

Valeu cara, no video aí é 90kg de anilha + 10kg da barra

que isso cara, se brincar vc passa disso de boa.

vou tentar não sumir, abraço

Parabéns, mano. Passado o cutting, bora viver de novo HAUhauaha.

Valeu parceiro, é bem isso mesmo kkkkkkk

Yago, sem querer abusar mas tinha como citar aquí um resumo da sua estratégia de cutting?

Que isso cara, qunado eu puder ajudar pode contar cmg...

Cara, pra ser sincero eu não fui mto disciplinado de fazer um planejamento bem certinho, amarrado. Eu consumia uns 100~150g de carbo por dia 2g/kg de proteína( e gordura tbm logico), tomava uns 400ml de chá verde( na escola de manhã e de tarde) e basicamente só. Mal fiz aeróbico, se eu fiz 10 aej foi mto, o foco msm é a dieta,em relação ao treino de ferro: continuei como se fosse pra hipertrofia e sempre progredindo quando possível( foda pra caralho fazer isso cut). Quando não tinha chá verde mandava café( no desjejum e de tarde). Basicamente foi isso, qualquer coisa tamo aí...

abraço

[YagoX 1]

joguei um futebolzinho hoje dps de um treino de peito mega hiper ultra rapido, nunca tinha malhado em meia hora kkkkkkkkk

[Pedrocka 197]

shape depois do cutt ficou bom em..

curti, parabéns!