Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[YagoX 1]

tá com qt de bf man ?

algo proximo de 20% parceiro

vc faz o front squat apoiando a barra nos ombros ou na ponta dos dedos?

eu acho q apoiando ali na clavicula fica é bem mais fácil de equilibrar

fiz apoiado nos ombros, o melhor q vc ta dizendo seria nas pontas dos dedos?

[relax 221]

O treino parece bem interessante! Quanto tempo leva mais ou menos pra fazer?

Abraço!

[YagoX 1]

não pude ir treinar hj e talvez não vá treinar amanhã, to tendo prova no período da tarde. Mas a dieta eu já comecei, só não comprei ainda o whey.

@relax

To gostando, levo no máximo 1hr

[YagoX 1]

Como tinha dito não treinei segunda nem terça. Mas terça joguei uma bolinha com os amigos hehe e quarta aproveitei q não ia ter aula por causa do feriado e fiz 20min de AEJ( tomei 150ml de café antes).

HOJE TEM TREINO, UPPER 2!

[Rodrigo Souto 338]

eae como ta o cutting mano? É uma fase de BOSTA, eu odeio isso por isso nunca faço, só fiz 1 vez HAHAHAH

[YagoX 1]

@rodrigo

É uma merda mesmo kkkkkdepois vai ser clean bulk eterno kkkkk

@diario

Dei uma sumida essa semana, mas não tinha oq relatar não fui treinar nem um dia essa semana :( :( mas em compensação fiz 4 dias de aeróbico! 1 dia de AEJ e 3de futebol com os amigos kkkkk

Obs: no final do mês vai ter um campeonato interno da escola e ta toda a galera da turma com vontade de ganhar (inclusive eu), então aproveitando q estou em cutting vou melhorar meu condicionamento e ficar preparado pra a competição hehehe

Editado Maio 6, 2013 às 02:57 por YagoX

[YagoX 1]

UPPER/LOWER 2º SEMANA

UPPER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg)

Supino Reto 3x5 (22)
Crucifixo inclinado 2x10 (12kg cada haltere)
Remada cavalinho 3x5 (28kg)

Serrote 3x10 (haltere de 18kg)
OHP 3x5 (26kg)

chin-up 3x5 +1kg
supino fechado 3x5 (22kg)

LOWER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg)

Agachamento 3x5 (62KG)
Leg Press 3x6 (125KG)
Extensora 3x10 (40KG)
Stiff 3x6 (32KG)

Aí esta o relato de ontem e de hoje, respectivamente. Dois treinos foram bom, hoje sai com as pernas tremendo hehehe

[YagoX 1]

Semana passada:

UPPER/LOWER 2º SEMANA

UPPER 2(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg)

Remada curvada 3x5 (42kg)
Barra fixa 3x7/5/3 BW
Supino reto halteres 3x10 (halteres de 21kg)
Supino inclinado barra 3x8 (32kg)
Desenvolvimento com halteres 3x10 (halteres de 17kg)
Elevação lateral 2x10 (halteres de 9kg)
Rosca direta 3x10/10/9 (20kg)
Triceps testa 3x8 (16kg)

Ontem:

UPPER/LOWER 3º SEMANA

UPPER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg)

Supino Reto 3x5 (44kg)
Crucifixo inclinado 2x10 (12kg cada haltere)
Remada cavalinho 3x5 (32kg)

Serrote 3x10 (haltere de 20kg)
OHP 2x5 (28kg) tava sentindo alguma coisa no ante braço na hora da execução, como se fosse uma coisa quente, por isso só duas series

chin-up 3x5 +2kg
supino fechado 3x5 (24kg)

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gostaria de pedir desculpa a galera, ta ficando complicado de relatar, mas sempre irei atualizar aqui, sempre que possivel hehe

ps: tirei a medida da cintura e perdi 3cm

Editado Maio 14, 2013 às 23:13 por YagoX

[Mari Paz 23]

Acompanhando.

Cara, tu é enorme HHUAUAHUHAUHAUHAUHAU

Parabéns pela tua evolução. Beijos!

[YagoX 1]

@Mari

Aê, uma mulher acompanhando meu diário \o/ kkkkkk

Obg por acompanhar enorme? Só se for o panceps kkkkkkkk

Beijos