Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[YagoX 1]

Uma coisa triste: estou com estrias no interior do braço no tríceps, percebi ontem, ainda tão vermelha comecei a passar hidratante

[lukao1993 1329]

estrias são fogo cara, tem que ficar ligeiro senão fica feio. Um tempo atrás eu tava com estriais no bíceps e nas costas, agora já deram uma clareada.

[YagoX 1]

Semana 4(treino 10)

PESO=ANILHAS+BARRA(10KG)

sem trollagem amigos kkkkkk

B - Agachamento

2x24kg
1x3 32kg
5x46kg

Desenvolvimento
2x14kg
1x3 18kg
5x26kg

Terra
1x26kg
1x38kg
1x52kg

Chin-up 9/8/5

-No OHP perdi a contagem das series kkkkkk não sei se fiz 5x5 ou 6x5

-não gostei da execução do terra, sabado sera melhor

estrias são fogo cara, tem que ficar ligeiro senão fica feio. Um tempo atrás eu tava com estriais no bíceps e nas costas, agora já deram uma clareada.

é ruim mesmo, vi preço hoje de colágeno hidrolisado, e ainda tem 12g de proteina em uma porção de 15g morria e não sabia

[YagoX 1]

Hoje é dia de treino, mais tarde tem relato!

GOGO ROUBAR AS ANILHAS!

[YagoX 1]

RELATO DE HOJE

Semana 4(treino 11)

A - agachamento
2x24 kg
1x3 34 kg
5x48kg

Supino
2x20
1x3 30
5x40kg

Curvada
2x20kg
1x3 30kg
5x40kg

Paralelas 3x5 +8kg

Segurar haltere de 30kg em cada mão 2x30"

-agachamento ta começando a querer ficar legal kkkkkk

-supino ta tranquilo

-remada ta pesadin, mas foi mais facil do que no treino passado

-paralela foi tenso com +8kg, mas só dar o descanso certo que rolou

-e fiz esse exercicio pra pegada, bacaninha(se alguem souber o nome, avisa kkk)

depois do treino fui em uma farmacia e me pesei, deu 82,100 hehe

Editado Março 15, 2013 às 01:23 por YagoX

[conilas 8]

estrias é sinônimo de hard core dkopasdksapodaskpdoaps relaxa

[YagoX 1]

estrias é sinônimo de hard core dkopasdksapodaskpdoaps relaxa

são cicatrizes de guerra kkkkkkkk

[lukao1993 1329]

Ta pesadinho hein Yago, bora chegar aos 90kg

[JuniorSilva96 7]

fala yago, treinando bem em, por que voce nao soma só o peso total das anilhas ?

assim o povo fica com menos duvidas ! Abraços.

[YagoX 1]

Semana 4 (treino 12)

PESO=ANILHAS+BARRA(10KG)

B - Agachamento

2x26kg
1x3 36kg
5x50kg

Desenvolvimento
2x14kg
1x3 20kg
5x28kg

Terra
1x28kg
1x40kg
1x56kg

Chin-up 9/8/7

-agachamento como eu tinha dito ta se aproximando das cargas que eu usava

-ohp ta +/- ainda, tranquilo

-terra ta iradimais

-chin-up é tenso

Bom, gravei um video do OHP e um do terra, és os videos:

Deadlift

Overhead

fala yago, treinando bem em, por que voce nao soma só o peso total das anilhas ?

assim o povo fica com menos duvidas ! Abraços.

nem sei, mas é pq eu ja programei os pesos dos treinos com a barra somada, vou sempre avisar agora pra não ter problema hehe

abraços

Ta pesadinho hein Yago, bora chegar aos 90kg

vamo que vamo man