Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[YagoX 1]

Cutting é uma merda, mas quando vc começa a ver o seu corpo mudando é estimulador!

@like

Valeu parceiro, se eu soubesse como é ruim fazer cutting teria controlado o BF também kkkkk

abraço

[Tião Carreiro 362]

@like

Valeu parceiro, se eu soubesse como é ruim fazer cutting teria controlado o BF também kkkkk

Obrigado pelo incentivo amigo.

To é fudido no final do ano.

[Anderson Horsczaruk 187]

Acompanhando!

Dei uma lida rápida, depois olho melhor.

Bons treinos!

[YagoX 1]

@tião

Kkkkkk q isso cara. "A dor é passageira, mas a glória é eterna" hehe

@anderson

Valeu por acompanhar man. Bons treinos

abraço

[YagoX 1]

O PESO É SÓ DAS ANILHAS

Upper 1

Supino Reto 3x5 (54kg)
Crucifixo inclinado 2x10 (17kg haltere)
Remada cavalinho 3x5 (52kg)
Serrote 3x10 (27kg haltere)
OHP 3x5 (36kg)
chin-up 3x5 (BW+7kg)
Supino fechado 3x5 (32kg)

Lower 1

Agachamento 3x5 (72kg)
Leg Press 3x8 (140kg)
Extensora 3x10 (40kg)
Stiff 3x5 (40kg)


Upper 2

Remada curvada 3x5 (52kg)
Barra fixa 8/7/7 BW
Supino reto halteres 3x10 (24KG haltere)
Supino inclinado barra 3x8 (40kg)
Desenvolvimento com halteres 3x10 (16kg haltere)
Elevação lateral 2x10 (10kg haltere)
Rosca direta 3x8~10 (28kg)
Triceps testa c/halteres (10kg haltere)

Lower 2

Terra 1x5 (78kg) o antebraço tava querendo falhar, vou começar a fazer com a pegada mista
Agachamento frontal 3x5 (26kg)
Flexora 3x8 (30kg)
Passada 3x5 (19kg haltere)

fiz A&J sabado,domingo,quarta e quinta. Não fiz nos outros dias pq tava chovendo e hoje eu não fiz por causa do treino de perna de ontem não iria aguentar correr mto kkkkk

[J4CK 27]

@YagoX

Como está a força durante o cut? Está mantendo as cargas sem problemas?

Abraço!

[YagoX 1]

O PESO É SÓ DAS ANILHAS

Upper 1 (segunda-feira)

Supino Reto 3x5 (56kg)

Crucifixo inclinado 2x10 (18kg haltere)

Remada cavalinho 3x5 (56kg)

Serrote 2x10 (28kg haltere)

desenvolvimento sentado 3x5 (30kg)

chin-up 3x5 (BW+8kg)

Supino fechado 3x10 (30kg)

Lower 1 (terça-feira)

Agachamento 3x5 (74kg)

Leg Press 3x8 (150kg)

extensora 3x10 (45kg)

Stiff 3x5 (42kg)

ps: fiz desenvolvimento sentado, pois o lugar que eu faço o OHP tava ocupado e iria demorar pra desocupar

@j4ck

Fica mais complicado de progredir, eu percebi q quanto menos carboidrato eu como no dia de treino vai dificultando. Mas é isso aí, até agora só to tendo problema no OHP

Editado Julho 10, 2013 às 17:32 por YagoX

[YagoX 1]

PESO SOMENTE DAS ANILHAS

Upper 2

Remada curvada 3x5 Serrote na maquina 3x8 (50kg)
Barra fixa 3x8 BW
Supino reto halteres 3x10 (24KG haltere)
Supino inclinado barra 3x8 (44kg)
Desenvolvimento com halteres 3x10 (16kg haltere)
Elevação lateral 2x10 (10kg haltere)
Rosca direta 3x8~10 (30kg)
Triceps testa (15kg haltere) errei o peso, mas foi na raça

Lower 2

Terra 1x5 (82kg)
Agachamento frontal 3x5 (28kg)
Flexora 3x8 (35kg)
Passada 3x5 (20kg haltere)

Relato dessa semana, esqueci de mencionar que fiz HIIT( bicicleta ergométrica) na terça e quinta, 15min pós treino com a proporção 4:1(descanso:atividade).

[YagoX 1]

amanhã farei uns 35~40min de A&J

[Rodrigo Souto 338]

Odeio cutting, vou começar o meu em outrubro, perder uns 10 kg gordos +-, vou tentar isso até dezembro mano! Mas o foda é q eu me sinto muito magro kkkk é uma bosta