Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[Molokai 0]

Merda mesmo man. Mas já perdi qse 7kg. auhahuauhe e mais de 2% de bf e tô conseguindo manter a massa magra. go go go go aê. Rumo a 1 dígito de bf

[Tião Carreiro 362]

Aí irmão, cadê você?? Vive ainda??

Pisque duas vezes se estiver me ouvindo!

Grande abraço.

[YagoX 1]

RELATO DA SEMANA PASSADA

UPPER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg)

OHP 2x5 (30kg)

Supino Reto 3x5 (48kg)
Crucifixo inclinado 2x10 (14kg cada haltere)
Remada cavalinho 3x5 (40kg)

Serrote 3x10 (haltere de 24kg)
chin-up 3x5 +4kg

supino fechado 3x5 (26kg)

UPPER 2(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg)

Remada curvada 3x5 (48kg)
Barra fixa 3x7/7/7 BW
Supino reto halteres 3x10 (halteres de 22kg)
Supino inclinado barra 3x8 (36kg)
Desenvolvimento com halteres 3x10 (halteres de 17kg)
Elevação lateral 2x10 (halteres de 11kg)
Rosca direta 3x8~10 (24kg)
Triceps testa 3x8 (18kg)

to triste por nao ter ido treinar perna ((( mas tive compromisse nos dois dias ((

Está fazendo dieta direitinho meu amigo?

to sim amigo da roça kkkkk

Merda mesmo man. Mas já perdi qse 7kg. auhahuauhe e mais de 2% de bf e tô conseguindo manter a massa magra. go go go go aê. Rumo a 1 dígito de bf

queria eu um digito de bf kkkk chegar em 10 ja ta perfeito kkkkk

Aí irmão, cadê você?? Vive ainda??

Pisque duas vezes se estiver me ouvindo!

Grande abraço.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk PQP, eu pisquei saporra! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

abração

@diario

to foda em? porra, vou fazer a promessa de postar pelo menos 3 vezes por semana aqui!! Em relação ao diario, ja perdi 6cm de cintura desde que comecei o cutting e quase 5 quilos \o/ VAMO SECAAAR!!!

[YagoX 1]

RELATO DE SEGUNDA E TERÇA, respectivamente.

Upper 1

Supino reto 3x5 25kg/lado

crucifixo inclinado 2x10 15kg/haltere

cavalinho 3x5 44kg

Serrote 3x10 25kg/haltere

Ohp 3x5 16kg/lado

Chin-up 3x5 +5kg

Supino fechado 3x5 14kg/lado

Lower 1

agachamento 3x5 33kg/lado

Leg press 3x8 135

Stiff 3x5 18kg/lado

Extensora 3x10 40kg

@diario

Não tem quinta por que teve o são joão da escola, acabei bebendo com os amigos. E sexta não fui treinar pq ainda tava meio de ressaca kkkkkk

Editado Junho 15, 2013 às 14:46 por YagoX

[_henriqueeL 31]

Yago, qual sua relação com o 3x5 na Hipertrfofia?
Tem ganhado bem?

[YagoX 1]

Yago, qual sua relação com o 3x5 na Hipertrfofia?

Tem ganhado bem?

eu tenho gostado do resultados, ainda mais eu estando em cutting

http://imageshack.us/g/1/10206104/

FOTOS TIRADAS HOJE!! DEPOIS DE 54 DIAS DE CUTTING

[YagoX 1]

RELATO DESSA SEMANA QUE PASSOU

O PESO É SÓ DAS ANILHAS

Upper 1

Supino Reto 3x5 (52kg)
Crucifixo inclinado 2x10 (16kg haltere)
Remada cavalinho 3x5 (48kg)
Serrote 3x10 (26kg haltere)
OHP 3x5 (34kg)
chin-up 3x5 (BW+6kg)
Supino fechado 3x5 (30kg)

Lower 1

Agachamento 3x5 (68kg) exatamente 1BW, peso total de 78kg
Leg Press 3x8 (140kg)
Extensora 3x10 (40kg)
Stiff 3x5 (38kg)


Upper 2

Remada curvada 3x5 (50kg)
Barra fixa 3x8 BW
Supino reto halteres 3x10 (23KG haltere)
Supino inclinado barra 3x8 (38kg)
Desenvolvimento com halteres 3x10 (17kg haltere)
Elevação lateral 2x10 (10kg haltere)
Rosca direta 3x10 (26kg)
Paralelas 3x10 BW

Lower 2

Terra 1x5 (74kg) passei 1BW, o peso total é de 84kg
Agachamento frontal 3x5 (24kg)
Flexora 3x8 (30kg)
Passada 3x5 (18kg haltere)

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Essa semana vou treinar com um amigo, e fazer o treino dele que é cheio de drop, bi-set e etc... Só pra dar um susto nos musculos kkkkkk

ME PESEI HOJE, ESTOU COM 78KG

[Tião Carreiro 362]

Yagueeeera safado sem vergonha, que porra é essa irmão?! Manocu mano, ta grande hein???

E esses gomos aí?! hahahaha sifude, sonho meu!!

Está de parabéns irmão, curti!

Depois que a graxa sai, é que vemos o que realmente conquistamos. Espero que evolua sempre mais e mais.

O meu Cutting está chegando, eta medo, nunca fiz saporra, mas vou precisar fazer.

Grande abraço.

[YagoX 1]

@tião

Kkkkkkkkkk a parte de cima ta aparecendo, foda vai ser a inferior :/

Mas to na luta aí, valeu pelos os elogios parceiro. Vai na fé e sem receio, vamo trincar!!

Grande abraço

[relax 221]

Rapaz, não tinha visto essas fotos não! Mandou bem demais no cutting!

Estou tentando abaixar um pouco a bf também, mas não chega a ser um cutting assim, à risca. Tem umas 2 semanas e já consigo ver uns resultados.

Quem sabe daqui uns 54 dias? hahaha

Aquele abraço!