Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model

[antonio1 0]

Boa cara muito bom os resultados para 4 semanas já se nota bem a diferença

Abração

[ioia 30]

Boa cara muito bom os resultados para 4 semanas já se nota bem a diferença

Abração

Obgrigadão amigo é bom ouvir isso:)

Abração:)

[Maysych 0]

Acompanhando, esforçado pakas =D

[ioia 30]

Mekie pessoal estou de volta!! desculpem por nao ter dito mais nada é que estive um mês de ferias no mexico:P bem bom ham?ahaha

Digo já que comi algum doçes mas nada de mais e hoje ha noite vou postar os resultados a ver se aumentei de gordura ou não
Amanha volto outra vez em grande ao exercicio e à dieta:)
Abração pessoal e obrigado pelo apoio:D

[ricardo89 483]

boas... passei pra tirar uma duvida. qual a real confiança de uma balança dessas???

[ThiagoSturmer 38]

Muito bem organizado teu diario cara,fora o relato que tambem ficou bem bacana,acompanhando.abraço!

[ioia 30]

Alo pessoal como prometido a tabela e o gráfico foram alterados

Observações da semana:

Dieta:
Bem pessoal como tinha dito estive quase um mes de ferias no mexico, e foi um pouco dificil seguir a dieta bem lá embora tentei comer sempre coisas saudaveis, so comi de porcarias os nachos (um homem não é de ferro xD) muito conhecidos no mexico tinha de exprimentar Voltei ha uma semana e nesta semana ou seja até dia 23 de feveiro voltei a seguir tudo bem:) com um dia do lixo como sempre ao sabado que foi um buffet de sushi e um gelado pequeno ha noite:)

Treino:

Segui bem o treino e como voltei outra vez as aulas nao me da muito jeito fazer o AEJ porque é muito cedo por isso adicionei SPINNING ou também conhecido como RPM uma aula de grupo muito conhecida de bicicleta com um treino intervalo 3 vezes por semana:) para quem não sabe o que é spinning é isto:

Resultados:

Em termos de resultados acho muito bom porque apena ganhei 0,2% de gordura depois de estar um mês de ferias no Mexico pensava que iria ganhar muito mais

perdi um pouco de musculo por isso como aumentei um pouco a gordura diminui o peso também de 87kg para 86kg:)

Modificações para a semana:

Não vou mexer em nada porque como voltei de ferias sem ter feito exercicio, agora que voltei à dieta de novo e ao exercicio deve ser o suficiente para manter a perda de gordura a continuar a descer

Abração e obrigado pelo apoio:)

Acompanhando, esforçado pakas =D

Obrigadão amigo:) e bem vindo!

boas... passei pra tirar uma duvida. qual a real confiança de uma balança dessas???

Eu estou a gostar muito da balança não me tem enganado aconselho vivamente

Abração:)

Muito bem organizado teu diario cara,fora o relato que tambem ficou bem bacana,acompanhando.abraço!

Obrigadão amigo é bom saber que tenho o diario da melhor maneira para a compreensão de todos:)
Aparece sempre que quiseres abração:)

[ricardo89 483]

mas por exemplo.

se puseres um fisioculturista como o coleman em cima da balança.

ele tem um BF mínimo com certeza de 1 só dígito (max 9BF)

ele tem 140kg e tem 1m70cm. sim eu sei... é de loucos. ele vem do powerlifting então ficou um verdadeiro BOI!

agora disme uma coisa....

se ele fosse pra cima da tua balança. a tua balança ia dizer que ele é bué gordo!! certo???

[ioia 30]

mas por exemplo.

se puseres um fisioculturista como o coleman em cima da balança.

ele tem um BF mínimo com certeza de 1 só dígito (max 9BF)

ele tem 140kg e tem 1m70cm. sim eu sei... é de loucos. ele vem do powerlifting então ficou um verdadeiro BOI!

agora disme uma coisa....

se ele fosse pra cima da tua balança. a tua balança ia dizer que ele é bué gordo!! certo???

nop, a balança diria exactamente o BF dele nao interessa o peso ou a altura ela tem 6 sensores que apenas medem o BF e o musculo não querem saber do peso

abração

[ricardo89 483]

á bom. interessante. obrigado por me tirares a duvida