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Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model

ioia

Por ioia
em Diário de Treino

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ricardo89 Grand Master

ricardo89   483

Postado
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Ola :) troca o arroz por mais proteína. Se estas a perder massa magra só pode ser por 2 motivos:

1. Falta de proteínas para manter os músculos

2. Défice calorico grande demais. Tenta não ter mais de 500 kcal de défice.

Se quiseres podes retirar varios hidratos e trocar por mais proteína.

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ioia
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Progresso: Neste progresso, semanalmente vou modificando a tabela e o gráfico e ponho fotos de 4 em 4 semanas para saberem como está a ir o meu progresso Fotos de progressão: 4 Semanas d

ioia
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Vou vos explicar o que ja fiz em relação as 3 semanas de progressão que já tinha passado antes de fazer este diário: Eu tudo o que estou a fazer é graças aos métodos de um nutriocionista e fisocultur

ioia
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Obrigadão amigo Acho muito fixe da tua parte estares a ajudar um amigo, qualquer ajuda que precises é so dizeres abraços:)

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