Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model

[ricardo89 483]

atum é bom! tem muita proteina. omega 3 que ajuda no cutting e gorduras boas se comprares em azeite!

sobre os resultados. está bom! continua firme. não deves perder muito depressa ou lá se vai a MM toda!

[ioia 30]

atum é bom! tem muita proteina. omega 3 que ajuda no cutting e gorduras boas se comprares em azeite!

sobre os resultados. está bom! continua firme. não deves perder muito depressa ou lá se vai a MM toda!

Mas atum ao pequeno almoço??

[Rafael Guerreiro 0]

Ótimo diário amigo , estou acompanhando ;D

Forçaaa !

[ricardo89 483]

Há pessoas que comem ovos e até brócolos ao pequeno almoço. Agora tu é que sabes se o teu estômago aceita

[ioia 30]

Ótimo diário amigo , estou acompanhando ;D

Forçaaa !

Bem vindo amigo:)

Alguma duvida ou critica é sempre bem-vinda!

Abraços

Há pessoas que comem ovos e até brócolos ao pequeno almoço. Agora tu é que sabes se o teu estômago aceita

Pois eu sei, ovos nem me importo mas agora atum não me sabe bem de manha:)

[ioia 30]

Finalmente consegui encomendar a encomenda e por isso irá chegar na sexta. Enqanto não chega tenho de improvisar um pequeno almoço novo e um lanche novo enquanto a proteina não vem.
Eu encomendei:

-Whey (esta nunca exprimentei mas parece me boa observando nutricionalmente):
Tem 21g de Proteina para cada dose de 30g

-Termogénico ( que também nunca exprimentei):

O que acham destes suplementos? aconselham me? Já exprimentaram?
Deixem a vossa opinião:)
Abração pessoal

[ioia 30]

Alo pessoal como prometido a tabela e os gráficos foram alterados

Observações da semana:

Dieta:

A dieta este semana foi um pouco alterada devido a ter acabado a minha Proteina whey as alterações foram as seguintes:
Antes (com whey) Depois (sem whey)

• Café da manha: Àgua+whey+banana+aveia Leite+aveia+banana+2ovos inteiros
• Café da tarde: Agua+whey Leite
• Pos-treino: 2 Bananas+whey 2bananas+uma lata de atum

A Parte da lata de atum foi engraçado porque todo o mundo do meu ginasio bebendo o shake de pos e eu estava com uma lata de atum e uma colher xD

Estas refeições foram só para substituir a whey porque ela só chega a minha casa na segunda feira
Digam o que acham das minhas substituições? acham que foram as substituições mais acertadas??

O meu dia do lixo hoje irá ser um buffet de sushi como sempre+um chocolate+ um hamburguer do macdonalds

Treino:

Segui bem o treino,aumentei a carga no peito 5kg de cada lado no supino. Fazendo um total de 70 kg (35kg em cada lado)

Resultados:

Em termos de resultados achei optimo baixei imenso outra vez :

- Desci o peso 0,7 kg (de 84,8 kg para 84,1kg)

-desci 1% de massa gorda (de 15,1% para 14,1%)

-e aumentei 1,4% de musculo (de 40,1 para 41,5)

Modificações para a semana:

Bem posso dizer que esta semana fiquei bastante feliz pelos resultados mas que mesmo assim a partir de 3 feira irei introduzir termogenicos espero que me ajude a queimar a parte mais dificil que é a banha de lado =/ Irei adicionar este termogenico :

Oxy elite pro

Bem pessoal Espero que continuem a me acompanhar
Gostaria que fizessem mais perguntas e aconselha-sem mais era bom:)
Abração pessoal Estamos juntos qualquer duvida ou conselho é so falar

[ioia 30]

Pessoal começei hoje a tomar o termogenico OXY ELITE PRO e só paro de tomar daqui a 8 semanas:)

Editado Abril 2, 2013 às 18:57 por ioia

[ioia 30]

Olá a pessoal ainda não tive tempo de publicar nada, porque neste momento estou a estudar para um teste de "direito".

Sábado irei fazer o teste e depois publicarei os meus resultados
Abraços

P.S- Domingo faço anos eheh

[Bráçaro 0]

Parabéns pelo progresso amigo, continue firme que os resultados continuarão aparecendo.