Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model

[ioia 30]

Muito bom cara já esta na casa dos 14% de BF continua, nao desista nos estamos com voçê estou sempre acompanhando:D

Obrigadão mano:)

n tenhas medo de perder BF devagar. quanto mais devagar descer mais massa magra conservas!

Eu sei mas acho que 0,6-0,7% por semana até está a ir muito rapido o que achas?

[ioia 30]

Pessoal tenho uma duvida é que deixaram de vender castanhas do brasil no meu supermercado.

Por isso estou indeciso de compro nozes ou avelãs?? o que acham? Ha e tenham em consideração que é para tomar na ceia:)
Abração

[Nosferatu 60]

Já está melhorando demais velho, muito bom, eu também fiz Jump por dois meses, mas não deu pra continuar.. Agora estou só passando fome mesmo..srsr

[ThiagoSturmer 38]

Pessoal tenho uma duvida é que deixaram de vender castanhas do brasil no meu supermercado.

Por isso estou indeciso de compro nozes ou avelãs?? o que acham? Ha e tenham em consideração que é para tomar na ceia:)

Abração

Avelã cara,nozes só de sentir o cheiro eu já tenho vontade de vomitar,me sinto um esquilo comendo ahaaha se bem que da na mesma em questão nutricional os dois

[ricardo89 483]

n é entretanto que postas as fotos novas?

[ioia 30]

Olá pessoal como prometido mas um pouco atrasado porque normalmente alguem tira me sempre as fotos mas na semana passada não consegui porque a minha mae foi de ferias mas:

Aqui estão elas:
4 de progresso (25/03/2013):

Normal

Antes Depois

Contraído:

E pronto pessoal estão aqui as fotos eu sei que não são grandes resultados mas fiquei supreendido, porque o abdominal ja está a começar a aparecer em cima, esta semana mantive a gordura e por isso esta semana finalmente vou adicionar termogenicos:)
Escolhi o Oxy elite Pro
Os meus amigos disseram que tiveram bons resultados com ele por isso vou exprimentar:)
Deem me a vossa opinião e digam me o que acharam de os resultados.
Bem pessoal obrigadão pelo apoio e dos 20% de Bf ja vou nos 15% so falta mais 5% por isso, não vou desistir por nada
Abração

[ioia 30]

Alo pessoal hoje, alem do treino de hipertrofia+ o Spinning que vou fazer as 19h30-21h eu fiz também de manha as 11h30 um treino em circuito com uma personal trainer porque o meu ginásio ofereceu me duas sessões de 30 minutos a segunda já esta marcada para quarta as 12h30.
Eu no inicio pensei, bem só 30 minutos à de ser muito facil mas realmente não foi, foi dos treinos mais puxados que tive até hoje o meu ritmo cardiaco devia estar nos 90% estava a suar mesmo mt e custou me bastante espero que este treino se reflicta no sabado quando for medir a Bf foi mesmo puxado.
Bem pessoal continuem me acompanhando, que juntos chegaremos aos nossos resultados:)
Abração e ESTAMOS JUNTOS NISTO!!

[ricardo89 483]

parabens!!! força aí na luta!!

[ThiagoSturmer 38]

parabens!!! força aí na luta!!

[2]Ta ficando massa,segue na luta.

[ioia 30]

parabens!!! força aí na luta!!

[2]Ta ficando massa,segue na luta.

Obrigadão pessoal, sabem é muito bom ter apoio mesmo sendo poucas pessoas é importante para mim obrigado mesmo!

O que acharam dos resultados tendo em conta o tempo que passou ? acham que devia ter perdido mais ?

Era importante para mim saber.

Obrigado por tudo manos e vou continuar a lutar não vou mesmo desistir, eu tenho uma aposta com a minha namora em que dia 30 de Dezembro vou estar com 10% de BF por isso não tenciono mesmo falhar, falhar não é uma opção!!

Abração pessoal ESTAMOS JUNTOS!!

Alo pessoal tenho uma duvida é que a minha whey acabou e só vou encomendar daqui a 3 dias e eu estava comendo no café da manha "whey+banana+aveia" e ao lanche um batido de whey.

Será que me podiam dar umas opções para substituir a whey??

Desde já obrigado:)