Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model

[ioia 30]

Obrigadão pelas tuas grande palavras amigo são muito importantes para mim:)

Abração

[Visitante]

Vou dar uma acompanhada.

abs

[ramon_araujo 1]

Opa, Acompanhando aqui. A questão do frio dizem que pode ajudar a aumentar o metabolismo basal. se for verdade, você vai descobrir logo! kkkkkkk abraço e parabéns!

[ioia 30]

Vou dar uma acompanhada.

abs

Opa, Acompanhando aqui. A questão do frio dizem que pode ajudar a aumentar o metabolismo basal. se for verdade, você vai descobrir logo! kkkkkkk abraço e parabéns!

É verdade eu já tinha ouvido isso num post do forum chamdo "cutting no inverno" do grand canyon .

Obrigadão por acompanhar abraços:)

Editado Janeiro 25, 2013 às 08:57 por ioia

[ioia 30]

Olá pessoal como tinha prometido aqui estão as fotos novas com 3 semanas e meia de progresso, eu sei que não dá para notar grande coisa mas como foram só 3 semanas até estou satisfeito

Aqui estão elas:
3 semanas e meia de progresso (26/1/2013):

Normal

Contraído:

[ioia 30]

Alo pessoal como prometido a tabela e o gráfico foram alterados

Observações da semana:

Dieta:
Segui a dieta toda bem, e o meu dia do lixo deste sabado foi ao almoço um buffet de sushi(minha comida favorita =P) com um refrigerante e uma pequena bola de gelado como subremesa

Treino:

Segui bem o treino, embora baixei um pouco nas cargas, não sei porquê, talvez por estar mais cansado, devido ao deficit calorico o que acham?

Resultados:

Em termos de resultados acho que não foi tão bom:

-baixei 0,2 kg

-desci 0,3% de massa gorda

-e mantive o musculo

Modificações para a semana:

Hora pelo vistos voltei a ter um platô, nada que já não tivesse há espera embora esperava que aparecesse mais tarde.

Estou é com dúvida no que ei de mexer, ou modifico a dieta e coloco mais deficit ou estou a pensar adicionar um treino Intervalado 3 vezes por semana o que acham?

Abração e obrigado pelo apoio:)

[Ulfburk 58]

Aumenta o déficit aos poucos.

[TheKingGamerBr 1840]

Acompanhando

[ioia 30]

Aumenta o déficit aos poucos.

Ok vou cortar um pouco:)

Obrigadão

Acompanhando

Obrigado amigo:)

E em termos de resultados o que acharam acham que devia ter perdido mais neste tempo ou não?

Abração

Ok vou cortar um pouco:)

Obrigadão

Obrigado amigo:)

E em termos de resultados o que acharam acham que devia ter perdido mais neste tempo ou não?

E em relação ao deficit devo cortar mais carbos aonde??

Abração

[Ulfburk 58]

Acho que tá bom até, mas se aumentar o déficit tu perde mais né.