Avaliem Ab2X !

[GUGA19]

Galera da uma avaliada no meu treino que vou mudar !!

A

Agachamento 3x8

Supino reto 3x8

Crucifixo 2x10

OHP 3x8

Elevação lateral 2x10

Paralela 3x10

B

Rdl 3x8

Barra fixa 3x10

Remada curvada 3x8

Rosca direta 3x10

Panturrilha 3x50

OFF

A2

Agachamento 3x8

Supino reto 3x8

Crucifixo 2x10

OHP 3x8

Elevação lateral 2x10

Paralela 3x10

B2

Rdl 3x8

Barra fixa 3x10

Remada curvada 3x8

Rosca direta 3x10

Panturrilha 3x50

[Mauricio-xxx]

Faça logo um treino Upper / Lower que é melhor !!

[jonequesti]

Iai ,blz?

Tava até bom pra alguem que ta começando agora na academia , até chegar na panturrilha. 3X50? pra que 50 repetições?? faz 4x15 com mais peso. Mas concordo com o Mauricio-xxx um upper/lower é melhor.

[GUGA19]

Iai ,blz?

Tava até bom pra alguem que ta começando agora na academia , até chegar na panturrilha. 3X50? pra que 50 repetições?? faz 4x15 com mais peso. Mas concordo com o Mauricio-xxx um upper/lower é melhor.

Vlw pela Opinião mais treino a 2 anos e treinos frequentes são melhores pra naturais nao existe isso de ab2x ser apenas para iniciante ! upper/lower é bom mais prefiro um Push/Pull com montei, Panturrilha responde melhor a Altas repeticoes nao sei se vc ja viu o Topico aqui do Forum Panturrilha todos os dias em casa por isso minha Serie é em altas repts !!

Faça logo um treino Upper / Lower que é melhor !!

Talvez mais pra frente, mais por enquanto vou manter esse Push/Pull !

[GUGA19]

Mais alguém ?

[GUGA19]

se mais alguém poder avaliar ficarei grato !