Creatina E Glutamina - Tomar Direto O Pó Faz Mal?

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Galera, comecei a tomar uma crea e uma glutamina hoje e tenho uma dúvida: Faz mal tomar direto o pó sem dissolver? Pensei nisso porque dissolver na água sempre fica um pouco perdido no copo e para o aproveitamento máximo do suplemento pensei em fazer isso (coisa que um cara da academia faz também). Eu ponho a medida de pó na boca, e tomo agua por cima e já era.

E ae, faz mal em fazer isso, principalmente sendo Creatina ou não muda nada?

Eu juro que eu já tinha pensado nisso, pq se você parar para pensar 5g é realmente uma quantidade muito pequena, e se você desperdiçar metade disso no shaker já viu né, mas eu parei com a neurose e resolvi esquecer isso.

Faz do jeito que você achar melhor, colocar o pó diretamente na boca não vai te fazer mal algum.

Abraços