Vocês Podem Avaliar O Meu Treino?

[Alícia Borges 1]

Olá! Sou mulher e meu objetivo é hipertrofiar glúteo/coxas e chapar minha barriga. Meu treino é do tipo AB e malho 5x por semana, incluindo 25 minutos de aeróbica todos os dias. Ah, também estou me alimentando certinho.

A

Leg 45º + supino com halteres (3 de 12-10)

Extensora + elevação lateral (3 de 12-10)

Flexão inclinada (3 de 8)

Abdutora + Adutora (3 de 12-12)

Rosca direta (3 de 12)

Extensora + panturilhas (3 de 12-10)

Abdominal normal + Abdominal com flexão do quadril (3 de 30-15)

B

Flexora deitada (3 de 12)

Stiff + Remada alta (3 de 12-10)

Flexora sentada + tríceps francês (3 de 12-10)

Puxada frente (3 de 12)

Remada aberta (3 de 12)

Tríceps máquina (3 de 12)

Extensora lombar (3 de 12)

E aí? É um bom treino para chegar aos meus objetivos?