[Fora do Modelo] Primeiro Cutting

[schroff]

Ae galera...é o seguinte, quero perder a barriga, secar mesmo. Aqui vou fazer relato do meu cutting que eu comecei dia 08/01/13...por enquanto to correndo só, uns 7-8 km por dia..

Objetivo: Cutting

Idade: 22 anos

Peso: 80 kg

Altura: 1,80

Treino: Volta de 1,1 Km andado e 7 km correndo

6:30 Café da manhã

2 fatia de pao integral kcal 125

2 peito de peru kcal 33

1 fatia de queijo Kcal 75

9:30 Lanche da manhã

30gr de aveia kcal 105

2 Scoop whey kcal 134

1 copo leite desn kcal 70

12:30 Almoço

4 colher de arroz kcal 176

1 colher de feijão kcal 41

100gr brocolis kcal 36

2 pedaço de frango kcal 100

salada a vontade

15:30 Lanche da tarde

2 fatia de pao integral kcal 125

2 peito de peru kcal 33

1 fatia de queijo Kcal 75

18:30 Pré treino

5 colher de aveia kcal 175

1 copo leite desn kcal 70

1 banana prata kcal 74

2,5 gr creatina

20:30 Pós treino

3 scoop whey kcal 201

Agua 200ml

30 gr dextrose kcal 150

2,5gr creatina

22:30 ultima refeição

2 colher de albumina kcal 108

total de calorias 1956

OBS: não coloquei ainda as prot gord carb..vou colocar nessa semana..to refazendo as compras e quero tirar a duvida com voces, se essa dieta ta sendo boa e se ta faltando algo ou excedendo algo..

Outra duvida, eu posso diminuir por mes ou tem que ser por semana? vai de acordo com peso?

Obrigado galera

[mpcosta82]

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