Shake De Albumina

[felipemd17 4]

Albumina + clight já fica ótimo pra mim

[Strong Wind 18]

Cara, horário pra tomar vai depender dos teus objetivos e rotina. Mas como a Albumina tem a absorção masi lenta que outras proteínas, pode ser uma boa lançar ela no shake antes de dormir (pra dar um efeito anticatabólico). Ao acordar também. Semana passada comecei a treinar pela manhã e o shake protéico tem sido minha refeição 1h antes do exercício. Mas tou usando Whey (ON).

Você não precisa inventar muito não...fica na mistura básica:

-Albumina (sem sabor)

-Leite (desnatado se não tiver em bulk)

-Aveia (2 ou 3 col)

-Fruta (banana, maçã, mamão,..)

Pode acrescentar farinha de amendoim (gordura boa) e gosto de misturar tb café (pela manhã) que dá um gosto legal e ajuda a despertar. Ou então coloca algum achocolatado. Só pra disfarçar o sabor de ovo mesmo.

Bate tudo e manda pra dentro!!!!

Editado Junho 4, 2013 às 16:32 por Strong Wind

[Ramoness246 1313]

nunca inventei mta coisa não, só colocava duas colheres de albumina sem sabor, ~250ml de leite, 2 colheres de nescau, tudo na coqueteleira, misturava bastante e beeeeerço.