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Avaliem Minha Dieta - Cleanbulking 3300Kcal


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Se quiser fazer um clean bulking eu faria um carb cycling é muito bom

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/

Se quiser continuar essa dieta eu colocaria uns legumes ou sopa no almoço e jantar que está faltando de resto está bom:)

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Ok, obrigado pelas dicas, só assim para saber se está tudo de acordo. Sei que tamanho de braço não é referencia e eu prezo pela proporcionalidade, mas gostaria de saber se com uma dieta e um clean bulking assim em 6 meses dá para pegar uns 41 cm de braço? Tenho atualmente 37,5. Desculpa não colocar as outras medidas, pois sozinho não sei como tira-las. Uso a medida do braço como parametro de comparação para saber sempre se estou crescendo ou não.

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Será que não seria melhor diminuir o carbo da janta e colocar ele no lanche da tarde e adicionar um amendoim na ceia para colocar um pouco de carbo de baixo ig junto?

não, por que ? índice glicêmico não influencia em nada

você pode comer açúcar antes de dormir e uma porrada de carbos, não vai mudar em nada, se você manter um surplus moderado

eu mudaria seu treino, é suboptimal

Espero que você saiba que não precisa comer de 3 em 3h, e não precisa tomar malto e whey pós treino, porque seu pre treino ainda estará sendo digerido

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