Uma Ajuda Por Favor.

[Matheus Tataglia]

E ai pessoal, meu nome é Matheus, tenho 18 anos, 1,95cm e 83kg. Treino já a míseros 1 mês e meio, estou a procura de ajuda sobre deita, treinamento, ou melhor, sobre uma base completa. Tento ler bastante sobre isso, em fóruns e tudo mais, mas, o problema é que vejo muita baboseira e não sei muito bem diferenciar as coisas boa das ruins, gostaria que me ajudassem, meu objetivo é ficar com um shape fitness, e claro ganhar uma pouco mais de massa muscular. Agradeço desde já.

PS: Sou novo aqui, não sei se é a área correta, me desculpem se não for.

[Kurt Cobain]

aconselho a visitar a área de treinamento, vai ter um tópico Fixo dos tipos de treino, vê lá um que se encaixe nos seus objetivos e vá em frente! acho que a parada sobre dieta tu pode ver em artigos aqui no forum ou em artigos feitos no hipertrofia

[Nildo]

No próprio forum você acha muita coisa boa:

Nutrição:

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutrio/

Treino:

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

E os artigos do site hipetrofia mesmo:

http://www.hipertrofia.org

Basta pesquisar.

[Matheus Tataglia]

valeu ai pessoal, ja é um começo. obrigado