Tenho O Peso Que Gostaria Mas Preciso Baixar A Bf... Qual A Recomendação?

[falange- 1184]

Em cutting provavelmente suas cargas vão diminuir, eu quando estou em cutting coloco um pouco mais de descanso durante o exercícios (de 45 segundos em bulk, passo pra 1min em cutting) e consigo segurar bem as cargas... Não sei se isso me prejudica, mas pra mim está funcionando.

[Vinicius.seth 42]

Em 16/01/2013 em 16:40, busarello disse:

É bem simples:

Se a sua dieta for hipocalorica em relação ao seu gasto diário, você vai perder peso.

Se for hipercalorica, vai ganhar peso.

Agora se vai perder / ganhar massa magra ou gordura vai depender, também, da divisão de macros.

 

Isto posto, e considerando que 20% já é obesidade, eu diria que seu planejamento não tem muito fundamento.

Porque não baixa esse BF primeiro e depois cresce mais limpo? Uma dieta com pequeno deficit calorico, boa quantidade de proteinas e gorduras deve permitir queimar uns 6 ou 7 quilos de graxa com pouca perda de massa magra em alguns meses.

Um individuo que tem 20¨% de bf, em quanto tempo ele deve chegar aos 12% de bf em um cutting? 

[Gouveia Fitnessh 431]

Em 20/12/2020 em 18:53, Vinicius.seth disse:

Um individuo que tem 20¨% de bf, em quanto tempo ele deve chegar aos 12% de bf em um cutting? 

Depende de sua massa muscular presente em seu corpo e o déficit calórico que irá fazer,quanto mais massa muscular maior será a queima calórica,variando assim de pessoa para pessoa,é muito difícil deduzir quanto tempo irá demorar

Revivemos um post de 7 anos atrás KKKKKK

[Vinicius.seth 42]

23 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Depende de sua massa muscular presente em seu corpo e o déficit calórico que irá fazer,quanto mais massa muscular maior será a queima calórica,variando assim de pessoa para pessoa,é muito difícil deduzir quanto tempo irá demorar

Revivemos um post de 7 anos atrás KKKKKK

Kkkk, o tópico vai tira dúvidas de muitas pessoas. Eu tenho 63kg de massa musucular é atualmente estou com 80kg em manutenção para iniciar meu cutting em breve. O resto do peso e água, gordura ossos etc... então 20%seria quantos kilos ? Vi aqui para chegar em 12% de bf é necessário baixar 5-7 kg de gordura,  na teoria seria 5_ gordura 1_músculo  O resto glicogênio muscular que sai logo no início do cutting

[Gouveia Fitnessh 431]

22 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Kkkk, o tópico vai tira dúvidas de muitas pessoas. Eu tenho 63kg de massa musucular é atualmente estou com 80kg em manutenção para iniciar meu cutting em breve. O resto do peso e água, gordura ossos etc... então 20%seria quantos kilos ? Vi aqui para chegar em 12% de bf é necessário baixar 5-7 kg de gordura,  na teoria seria 5_ gordura 1_músculo  O resto glicogênio muscular que sai logo no início do cutting

SE não me engano 20% de 80 seria 16,então para chegar em 12% tu teria que perder aproximadamente 6,4 kg de gordura