Como Expandir A Região Das Costelas?

[akuma sama 1]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="FelipeSTF" data-cid="1432844" data-time="1358308303"><p>

E aí galera, tranquilo?<br />

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Minha dúvida é simples, desculpem se for idiota. Minha musculatura abdominal está bem desenvolvida, principalmente os oblíquos e eles estão ficando maiores que a região das costelas. Na silhueta, parece que tenho "pneuzinhos", mas são os músculos mesmo, to com O BF baixo e posso ver definição.<br />

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O que faço??</p></blockquote>

faça pullover.

[rodrigo.cavalcante 6]

eu entendi....tive o msm problema.....sempre fui muito magro, as costelas ficavam sempre pra fora.....1 ano de treino meu obliquo na parte inferior cresceu mas as costelas ficaram apareceno, eh feio pra caramba....

pullover resolveu....tem um abdominal obliquo no cross tb, com a polia alta

[Half Human 24]

Não entendi...

O SL 5x5 dá muito estímulo pros oblíquos e transverso. Você consegue identificar a maioria das pessoas que seguem esse treino só de olhar pro abdômen dela. O core desenvolve tanto que o cara fica "quadrado".

[Visitante usuario_deletado17]

O SL 5x5 dá muito estímulo pros oblíquos e transverso. Você consegue identificar a maioria das pessoas que seguem esse treino só de olhar pro abdômen dela. O core desenvolve tanto que o cara fica "quadrado".

KKKK.

Mas se tá desenvolvendo músculo qual o problema ?

[FelipeSTF 10]

Valeu ae galera, demorei a ver o tópico pois estava viajando... Vou fazer pullover e também trabalhar os serráteis, abraços

[Beyonder 71]

Expandir os ossos é impossível. Só adicionando músculo.

[FelipeSTF 10]

Expandir os ossos é impossível. Só adicionando músculo.

Eu sei brother, minha dúvida era em como ficar mais largo nessa região. Aparentemente alguns usuários acima já enfrentaram o mesmo problema e conseguiram resolvê-lo.

[Visitante]

O SL 5x5 dá muito estímulo pros oblíquos e transverso. Você consegue identificar a maioria das pessoas que seguem esse treino só de olhar pro abdômen dela. O core desenvolve tanto que o cara fica "quadrado".

É que o 5x5 é o mais comum, mas qualquer treino que não visa a estética, terá esse efeito "colateral".

O core é a principal região a ser exercitada, principalmente em treinos de força, onde agachamento e levantamento-terra são algumas das prioridades.Mas em qualquer outro esporte, essa área também é prefencial.Se você ver o shape de jogadores de futebol, eles também são "quadrados".

Na realidade, o treino fitness que é meio artificial, onde tentam manter a cintura o mais fina possível e priorizam tudo em outros músculos.Do abdome, só costuma-se treinar o reto abdominal, e os oblíquos costumam ser deixados de lado.

Também são raros o que fazem levantamento-terra, então não costumam ter a parte inferior das costas tão larga.

abs

Editado Janeiro 17, 2013 às 01:16 por Visitante

[kiwi007 167]

o quarto e o sexto exercicios desse video nao ajudariam tb?

[Nildo 16]

Treinar dorsal pra ficar com o "V" shape não te ajudaria?