Treinamento Para Ficar Igual Ao Alex Cross

[jojo_jojo 0]

Galera estou treinando faz um tempo já... uns 8 meses, já ganhei um pouco de massa muscular, mas não perdi muitoooo peso.

Vocês assistiram o novo Alex Cross? Com o cara que fez a série Lost, o cara ficou muito magro e trincado. Minha pergunta, tem como em 1 ano ficar igual ao cara sem fazer mal para o corpo ou saúde? Alguém saberia como precisaria focar o treino para ter aquele resultado?

valeu,

João

[1mv 24]

Tudo depende da sua genética, do seu esforço, da sua dedicação, de tudo. Tudo influência. Mas a hipertrofia não é um processo que se consegue num estalar de dedos. Se esforce o quanto conseguir e se não chegar no seu objetivo, tenha em mente que fez o que pode e vai continuar lutando por ele.

[Visitante usuario_deletado17]

Definição depende da dieta e não de treino

[jojo_jojo 0]

Sim saquei isso mas minha dúvida é o seguinte, teria que fazer alguma dieta algo assim? Pq o cara do filme ele tá magro... e forte ao mesmo tempo, não ficou bombado saca.

[thyagw 44]

Levantamento de seringa amigo.

[jojo_jojo 0]

Aqui uma imagem do cara.

http://www.google.com.br/imgres?hl=en&client=opera&sa=X&tbo=d&channel=suggest&tbm=isch&tbnid=iaoHDYxf-2z4lM:&imgrefurl=http://www.ranker.com/list/alex-cross-movie-quotes/movie-and-tv-quotes&docid=Vjv-TKJcH84U5M&imgurl=http://img2.ranker.com/list_img/6600/586600/full/alex-cross-movie-quotes.jpg%253Fversion%253D1349951118000&w=398&h=398&ei=7C72UIOVG4ey8ASpuYHQBA&zoom=1&iact=hc&vpx=2&vpy=556&dur=254&hovh=224&hovw=224&tx=73&ty=144&sig=112278066133795541380&page=1&tbnh=131&tbnw=125&start=0&ndsp=64&ved=1t:429,r:31,s:0,i:187&biw=1920&bih=957

Teria que fazer como? Ganhar músculos e fazer uma dieta zero carboidratos?

[kaiziN 30]

Denovo isso hahahaha a cada dia um topico diferente nesse verão, porém vamos lá. O corpo humano não foi feito pra ficar com uma gordura corporal extremamente baixa e uma massa muscular grande, naturalmente isso é impossivel, você pode até conseguir chegar em resultados bons, mas igual esses modelinhos/atores que necessitam ficar trincados pra um determinado trabalho em um curto espaço de tempo, desculpa desanimar, mas não dá, só do jeito que o nosso amigo aí em cima disse, levantamento de seringa. Muito menos em 1 ano de treino, musculação exige anos e anos pra se conseguir um shape bom

Editado Janeiro 16, 2013 às 04:44 por kaiziN

[jojo_jojo 0]

Saquei entendi... daria pra manter massa muscular não tão grande por exemplo e gordura corporal um pouco baixa só por exemplo então? E quando vcs falam da seringa tão dizendo que foi bomba é isso?

[FilipeML 26]

Aqui uma imagem do cara.

http://www.google.com.br/imgres?hl=en&client=opera&sa=X&tbo=d&channel=suggest&tbm=isch&tbnid=iaoHDYxf-2z4lM:&imgrefurl=http://www.ranker.com/list/alex-cross-movie-quotes/movie-and-tv-quotes&docid=Vjv-TKJcH84U5M&imgurl=http://img2.ranker.com/list_img/6600/586600/full/alex-cross-movie-quotes.jpg%253Fversion%253D1349951118000&w=398&h=398&ei=7C72UIOVG4ey8ASpuYHQBA&zoom=1&iact=hc&vpx=2&vpy=556&dur=254&hovh=224&hovw=224&tx=73&ty=144&sig=112278066133795541380&page=1&tbnh=131&tbnw=125&start=0&ndsp=64&ved=1t:429,r:31,s:0,i:187&biw=1920&bih=957

Teria que fazer como? Ganhar músculos e fazer uma dieta zero carboidratos?

Caramba que feio kkkkkkk.

[kaiziN 30]

Saquei entendi... daria pra manter massa muscular não tão grande por exemplo e gordura corporal um pouco baixa só por exemplo então? E quando vcs falam da seringa tão dizendo que foi bomba é isso?

Não mano, voce nunca tera uma gordura corporal tão baixa sem o uso de drogas, o corpo não foi feito pra isso, vai ficar desnutrido, desencana disso, é feio cara, não é bonito, se preocupa em ganhar uma massa, manter um BF entre 8% e 10% que já é dificil que ja vai ficar show