[Fora do Modelo] Dieta Cutting

[Thony Conde 0]

Amigos, olá;

Vou iniciar meu primeiro periodo de cutting e preparei esta dieta, gostaria de sugestões. Ao fim também comento da suplementação, por favor comentem.

06h00 - Café da manhã (pré-treino)

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

- 1 Copo (Leite Desnatado)

- 5 colheres de sopa (Aveia)

06h30 até 08h - Treino Hard!

08h30 - Pós Treino

- 1 copo (Leite Desnatado)

- 1 Maça

10h - Lanche da manhã

- 5 colheres de sopa (Aveia)

- 1 Banana

12h00 - Almoço

- 5 colheres de arroz (Arroz integral)

- 1 colher de concha (Feijão)

- ~100g (Brocolis)

- 2~3 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

16h - Lanche da Tarde

- 5 colheres de sopa (Aveia)

- 1 copo (Leite Desnatado)

- 1 banana

19:00 - Janta

- 4 colheres de arroz (Arroz integral)

- 2 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

22:00 - Lanche da noite

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

------------------------------------------------------------------------------

Suplementação Separada

06h00 - Café da manhã (pré-treino)

- 2 capsulas BCAA

- 1 dose maltodextrina

08h30 - Pós-Treino

- 1 dose (Dextrose)

- 2 cápsulas de BCAA

- 1 dose (Whey Protein)

12h - Almoço

- 2 capsulas de L.A.

22h - Lanche da Noite

- 1 dose (Whey Protein)

Dúvidas:

- Devo adicionar creatina?

- Devo adicionar Jack3D?

- Devo adicionar algum termogenico?

- Devo adicionar Glutamina?

[mpcosta82 2965]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.