LeandroOliveira_ 0 Postado Janeiro 15, 2013 às 23:15 Postado Janeiro 15, 2013 às 23:15 café da manhã :8:30 4 fatias de pão integral com requeijão light 1 hora antes do almoço comer uma fruta: maçã,laranja ou pera almoço: 12:00 2 colheres de arroz integral, 2 fatias de frango, salada a vontade café da tarde: 15:00 6 bolachas cream craker, 250 ml de leite desnatado 2º café: 18:00 fruta banana com aveia, maçã ou pera 4 capsulas de ripps abs Treino dps do 2°café : 19:00 Whey Protein e dextrose imediatamente depois do treino Jantar: 21:00 2 fatias de frango,2 colher de arroz integral salada a vontade
BAR 2 Postado Janeiro 15, 2013 às 23:59 Postado Janeiro 15, 2013 às 23:59 Bolachas de cream craker? requejão Light? ta tirando onda comigo vei! O alimento tem por função te gerar suprimentos nutricinais... ou seja O QUE SEU CORPO PRECISA não é só ler "temmm tanto de carb e tanto de proteina" tira essa bolacha... tira esse requeijão ... antes de me responder uma coisa... QUAL SEU INTUITO? Ganhar? perder? morrer...? Dizzzzzzzz ae lazarento q eu vou te ajudar! ASUHUHASUHASUH (idadade, altura e peso)
MonsterMind 6 Postado Janeiro 16, 2013 às 00:16 Postado Janeiro 16, 2013 às 00:16 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
Supermoderador mpcosta82 2.967 Postado Janeiro 16, 2013 às 00:16 Supermoderador Postado Janeiro 16, 2013 às 00:16 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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